viernes, 6 de febrero de 2015

Índice Recetas Ligeras y Light



RECETAS: ensaladas
  1. Ensalada campera (268kcal )
  2. Ensalada caprese (182kcal)
  3. Ensalada de alcachofas y langostinos (174 kcal)Nuevo
  4. Ensalada de Arroz con Pollo  (308kcal) 
  5. Ensalada de arroz y salsa mayonesa ligera (192kcal)
  6. Ensalada de atún y surimi ( 250kcal)
  7. Ensalada de cecina crujiente y huevos de codorniz (195kcal)
  8. Ensalada de escarola y granada ( 150 kcal)
  9. Ensalada de espinacas, queso feta y pollo. (225kcal) 
  10. Ensalada de espinacas, con manzana, queso y nueves (200kcal)
  11. Ensalada de espinacas con piña y algo más ( 145kcal) Nuevo
  12. Ensalada de espinacas y mango ( 150kcal)
  13. Ensalada de garbanzos y arroz multicolor (263kcal)
  14. Ensalada de judías verdes (190kcal)
  15. Ensalada de langostinos y mango ( 151kcal)
  16. Ensalada de lentejas y maiz (222kcal)
  17. Ensalada de mejillones ( 275kcal) 
  18. Ensalada de pasta con pavo y manzana (227 kcal)
  19. Ensalada de pimientos asados y queso fresco (134kcal)
  20. Ensalada de pimientos con atún y huevo (182 kcal)
  21. Ensalada de Tallarimis de pescado (221kcal)
  22. Ensalada de zanahoria y remolacha (250kcal)
  23. Ensalada especial con matrimonio de anchoas y boquerones (170kcal)
  24. Ensalada Griega ( 275kcal
  25. Ensalada mixta (165kcal)
  26. Ensalada murciana ( 195kcal)
  27. Ensalada Noruega (195kcal)
  28. Ensalada Sencilla de Judías Blancas, Tomate y Aceitunas Negras (265kcal) 
  29. Ensalada templada de garbanzos con pimientos asados (247kcal) Nuevo
  30. Ensalada templada de lentejas y calabaza (232kcal)  
  31. Ensalada templada de pimientos y arroz ( 335kcal)
  32. Ensalada tropical ( 143kcal)  
  33. Escalivada catalana (150kcal)
  34. Espirales con huevo y productos del mar (295kcal)
  35. Judías blancas a la vinagreta ( 290kcal)
  36. Patatas con pimientos asados y bacalao ahumado ( 252kcal)
  37. Puerros en salsa vinagreta ( 165kcal)
  38. Zanahorias aliñadas a la andaluza (126 kcal)
RECETAS CON VERDURAS 
  1. Acelgas rehogadas con cecina de León ( 120kcal)
  2. Alcachofas con jamón al microondas (125kcal)
  3. Alcachofas guisadas de tere (100kcal) Nuevo
  4. Berenjenas aliñadas y al microondas (112kcal)Nuevo
  5. Berenjenas con patatas y queso al microondas (231kcal)
  6. Berenjena y calabacín con jamón y queso (179kcal) Nuevo
  7. Brocoli con bechamel de calabacin y gratinado a los 4 quesos (140kcal) 
  8. Calabacín al microondas ( 25kcal)
  9. Cebolla caramelizada al microondas
  10. Champiñones con salsa ligera de curry ( 100kcal)
  11. Coliflor a la gallega ( 275kcal)
  12. Crema de brocoli y puerro ( 117kcal)  
  13. Crema de calabacín clásica (150kcal)
  14. Crema de calabacín sin patata ni nata(111kcal)
  15. Crema de calabaza sin patata (98kcal) 
  16. Crema de coliflor exquisita (84 kcal)Nuevo
  17. Crema de coliflor y zanahoria ( 121kcal)  
  18. Crema de champiñones con virutas de jamón ( 170kcal)
  19. Crema de esparrago trigueros ( 162kcal)
  20. Crema de espinacas con queso fresco ( 116kcal)
  21. Crema de verduras saciante ( 112kcal)
  22. Crema de zanahoria y calabacín ( 165kcal)
  23. Ensalada de judías verdes (190kcal)
  24. Escalivada catalana al microondas (150kcal)
  25. Espagueti de calabacín con atún y nata ( 125kcal)
  26. Espagueti de calabacín con salmón y gambas ( 199kcal)
  27. Gazpacho ligero sin pan (97kcal)
  28. Judías verdes a la boloñesa ( 340kcal)
  29. Judías Verdes con Gambas (170kcal) 
  30. Lasaña de calabacín, jamón y queso (267kcal)
  31. Lombarda navideñas (155kcal)
  32. Menestra de verduras (215kcal)
  33. Minipizzas de calabacín ( 177kcal)
  34. Puerros en salsa vinagreta ( 165kcal)
  35. Salmorejo light, espesado sin pan (213kcal)
  36. Salteado de setas con gambas y surimi (224kcal) 
  37. Sopa de brocoli y zanahoría en olla exprés (122kcal) Nuevo
  38. Sopa Juliana ( 130kcal)
  39. Sopa de verduras depurativa  ( 102kcal)
  40. Sopa de verduras con tofu ( 137kcal)
  41. Verduras con sabor a pizza (200kcal)  
  42. Vichyssoise Light o sin nata (Crema fría de patata y puerro)(172kcal)
  43. Zanahorias aliñadas a la andaluza (126 kcal)

RECETAS CON PATATA
RECETAS CON PASTA
  1. Ensalada de pasta con pavo y manzana (227 kcal)
  2. Ensalada de pasta con queso mozarrela y rúcula (313kcal)
  3. Ensaladilla de pasta (285kcal)
  4. Espagueti con atún y pimientos rojos (254kcal)
  5. Espaguetis con gambas ( 300kcal)
  6. Espirales con champiñones y salsa de curry ( 295kcal)
  7. Espirales con huevo y productos del mar (295kcal)
  8. Macarrones con atún, anchoas y salsa de quesitos ligera (315kcal)
  9. Macarrones con atún y pimiento verde (265kcal)
  10. Macarrones con carne y calabacín (325kcal)
  11. Macarrones con carne y verduras ( 360kcal)
  12. Macarrones con chorizo de ternera casero y light (304kcal)  
  13. Sopa de cocido ligera (210kcal)
  14. Sopa de fideos con huevo ( 180kcal)
  15. Tagliatelle con carne al vino blanco ( 330kcal)
  16. Tagliatelle con salmón ahumado (330kcal)
  17. Tallarines con pimientos tricolor (242kcal)
  18. Tallarines a la marinera (288kcal)
  19. Tallarines con verduras y queso philadelphia light (280kcal)


RECETAS : Legumbres
  1. Alubias con salsa de tomate (265kcal)
  2. Alubias guisadas con verduras expres (225kcal)
  3. Crema de garbanzos con verduras ( 193kcal)
  4. Crema de lentejas ligera (197kcal)
  5. Ensalada de garbanzos y arroz multicolor (263kcal)
  6. Ensalada Sencilla de Judías Blancas con Tomate (265kcal) 
  7. Ensalada templada de lentejas y calabaza (232kcal)
  8. Garbanzos con calabaza y huevo (290kcal)
  9. Garbanzos con verduras Express ( 193kcal)
  10. Garbanzos con tomate ( 243kcal)
  11. Habas con jamón ( 230kcal)
  12. Judías blancas a la vinagreta ( 222kcal)
  13. Lentejas con arroz ( 200kcal)
  14. Lentejas con calabacín ligeras (268kcal)
  15. Lentejas con falsa patata y chorizo de ternera casero y light (309kcal)Nuevo
  16. Lentejas Con Verduras (197kcal)
  17. Lentejas Viudas ( 265kcal) Nuevo
  18. Repollo con garbanzos (230kcal)
  19. Salteado de alubias con jamon braseado (235kcal)Nuevo
  20. Sopa de cocido ligera (210kcal)




RECETAS: Pescados y mariscos.
  1. Atún con cebolla caramelizada y patatas al microondas ( 340kcal)
  2. Atún en papillote al microondas sin aceite ( 265kcal)
  3. Calamares encebollados en olla expres (205kcal)
  4. Ensalada de Tallarimis de pescado (221kcal)
  5. Ensalada proteica ( 154kcal) 
  6. Fletán con verduras al papillote en micro ( 285kcal)
  7. Gambones al ajillo en microondas ( 150kcal)
  8. Hamburguesa de atún fitness ( 125kcal)
  9. Langostinos con salsa fría de curry light (173kcal)
  10. Lenguado a la piña al vapor en microondas ( 163kcal)
  11. Mejillones a la vinagreta con arroz (280kcal)
  12. Merluza con langostinos y jugo de naranja al papillote ( 137kcal)
  13. Perca con salsa de yogur (159kcal)Nuevo
  14. Pescado blanco al vino blanco (179kcal)
  15. Salmón con esparragos trigueros y salsa de yogur (249kcal)
  16. Snacks de surimi (100kcal)
  17. Tallarimis de surimi a la gallega (170kcal)
  18. Tallarimis Pescanova con setas al curry  ( 185kcal)
  19. Trucha al curry (213kcal) Nuevo
RECETAS DE CARNE
  1. Alitas de pollo "fritas" sin aceite ( 200kcal)
  2. Chorizos Light de Ternera y Pollo ( 103kcal)
  3. Conejo guisado (200kcal) Nuevo
  4. Estofado de pavo con verduras (227kcal) 
  5. Longanizas de pavo y pollo con salsa (91kcal)Nuevo
  6. Longanizas de pollo con puré de patata y verduras ( 350kcal)
  7. Medallones de pollo en salsa ligera (223kcal)
  8. Pastel de carne al estilo moruno ( 176kcal) Nuevo
  9. Pastel de carne al tomillo con salsa de pimientos ( 142kcal)
  10. Pastel de pollo y queso a la provenzal ( 175kcal)
  11. Pechugas con bechamel vegetal. ( 195kcal)Nuevo
  12. Pechugas de pollo al limón al micro ( 143kcal)
  13. Pollo picado con berenjena y pimiento ( 262kcal)
  14. Solomillo de cerdo a la pimienta ( 175kcal) Nuevo
  15. Sopa de picadillo ligera ( 138kcal) 
  16. Ternera picada con calabaza y queso gratinado (275kcal) 
  17. Ternera guisada con zanahoria en olla expres (234kcal)  


RECETAS: Queso y Tofu
RECETAS MICROONDAS
  1. Alcachofas con jamón al microondas (125kcal)
  2. Atún con cebolla caramelizada y patatas al microondas ( 340kcal)
  3. Atún en papillote al microondas sin aceite ( 265kcal)
  4. Berenjenas con patatas y queso al microondas (231kcal)
  5. Bizcocho de salvados con semillas de lino ( 175kcal) Nuevo
  6. Calabaza con canela al microondas (52kcal) nuevo
  7. Calabacín al microondas ( 25kcal)
  8. Calabacín con queso ( 150kcal)
  9. Cebolla caramelizada al microondas
  10. Escalivada catalana (150kcal)
  11. Gambones al ajillo en microondas ( 150kcal)
  12. Hamburguesa de atún fitness ( 125kcal)
  13. Huevos al plato en microondas (168 kcal)Nuevo
  14. Lasaña de calabacín, jamón y queso (267kcal)
  15. Lenguado a la piña al vapor en microondas ( 163kcal)
  16. Longanizas de pollo con puré de patata y verduras ( 
  17. Macarrones con atún y pimiento verde (265kcal)
  18. Merluza con langostinos y jugo de naranja al papillote ( 137kcal)
  19. Minipizzas de calabacín ( 177kcal)
  20. Palomitas sin aceite al microondas ( 97kcal)
  21. Pastel de carne al tomillo con salsa de pimientos ( 142kcal)
  22. Pastel de pollo y queso a la provenzal ( 175kcal)
  23. Patatas a mi estilo, guarnición ( 156kcal)
  24. Patatas chips sin aceite al microondas (85kcal)
  25. Patatas "fritas sin aceite" al microondas 
  26. Puré de patata express
  27. Pechugas de pollo al limón al micro ( 143kcal)
  28. Snacks de surimi (100kcal)
  29. Tortilla de claras y verduras (92kcal)  
  30. Torrijas integrales light al microondas ( 150kcal)
  31. Torta de salvado de trigo y avena (161kcal)  
  32. Tortilla de quesitos y cebolla cruda al microondas ( 177kcal)
  33. Tortilla francesa sin aceite al microondas, ( 150kcal)
  34. Trucha al curry (213kcal) Nuevo
  1. Bizcochitos de harina integral con salvado de avena ( 55kcal/u)
  2. Bizcocho integral sin azúcar y mermelada ( 155kcal)Nuevo
  3. Bizcocho de anis y canela con salvados y en microondas (165kcal)
  4. Bizcocho de salvados con semillas de lino ( 175kcal) 
  5. Bizcocho de salvados y zanahoría al estilo americano ( 145kcall)
  6. Bizcocho de Salvados Ligero al Microondas (80kcal)
  7. Bocaditos de limón y canela ( 66kcal)nuevo
  8. Calabaza con canela al microondas (52kcal)  
  9. Crema de cacao y avellanas light ( 96 kcal)
  10. Crema de calabaza con especias ( 55kcal)
  11. Crema de queso con canela y limón ( 45kcal)
  12. Cremoso de cereza ( 75kcal)
  13. Ensalada de naranja y zanahoria al estilo marroquí ( 88kcal)
  14. Falsas Natillas (66Kcal)
  15. Falso arroz con leche con avena ( 180kcal)
  16. Flan de café light ( 65kcal)
  17. Flan de Huevo Light al Microondas (50 kcal ) 
  18. Flan de manzana al microondas (57kcal)
  19. Gelatina de café y chocolate ( 59 kcal)
  20. Gelatina de mandarina ( 12kcal)
  21. Gominolas sin azúcar caseras ( 6kcal)
  22. Helado de vainilla con frambuesas (25kcal)
  23. Helado de sandia cremoso ( 67kcal)
  24. Helado de yogur con frambuesas (25kcal)
  25. Quesada Light ( 126kcal)
  26. Macedonia de Invierno ( 145kcal)
  27. Macedonia de fresas con plátano y cereales ( 150kcal)
  28. Manzana Asada con Pasas al Microondas ( 90kcal)
  29. Milhoja de piña y queso ( 89kcal)
  30. Mousse de chocolate light ( 90kcal)
  31. Mouse de chocolate y naranja ( 83kcal) Nuevo
  32. Mouse de fresa light (76kcal) Nuevo
  33. Mouse de limón ( 45kcal)
  34. Natillas de chocolate ligeras (71 kcal)Nuevo
  35. Panacota Navideña light (127kcal)
  36. Pan de calatraba ligero ( 110 kcal)Nuevo
  37. Petit suisse light casero (77 kcal)
  38. Pudin light de almendras amargas ( 75kcal)
  39. Pudin de frutos del bosque con sorpresa ( 93kcal) 
  40. Pudin de queso con frambuesa (55kcal)  
  41. Tarta de Queso con Arándanos (165kcal)
  42. Torta de salvado de trigo y avena (161kcal) 
  43. Torrijas integrales light al microondas ( 150kcal)
  44. Trifle de fresas con yogur de vainilla ( 162kcal) Nuevo

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