viernes, 6 de febrero de 2015

Índice Recetas Ligeras y Light



RECETAS: ensaladas
  1. Ensalada campera (268kcal )
  2. Ensalada caprese (182kcal)
  3. Ensalada de alcachofas y langostinos (174 kcal)
  4. Ensalada de Arroz con Pollo  (308kcal) 
  5. Ensalada de arroz y salsa mayonesa ligera (192kcal)
  6. Ensalada de atún y surimi ( 250kcal)
  7. Ensalada de brócoli ( 161kcal) Nuevo
  8. Ensalada de cecina crujiente y huevos de codorniz (195kcal)
  9. Ensalada de escarola y granada ( 150 kcal)
  10. Ensalada de espinacas, queso feta y pollo. (225kcal) 
  11. Ensalada de espinacas, con manzana, queso y nueves (200kcal)
  12. Ensalada de espinacas con piña y algo más ( 145kcal) 
  13. Ensalada de espinacas y mango ( 150kcal)
  14. Ensalada de garbanzos y arroz multicolor (263kcal)
  15. Ensalada de judías verdes (190kcal)
  16. Ensalada de langostinos y mango ( 151kcal)
  17. Ensalada de lentejas y maiz (222kcal)
  18. Ensalada de mejillones ( 275kcal) 
  19. Ensalada de pasta con pavo y manzana (227 kcal)
  20. Ensalada de pimientos asados y queso fresco (134kcal)
  21. Ensalada de pimientos con atún y huevo (182 kcal)
  22. Ensalada de Tallarimis de pescado (221kcal)
  23. Ensalada de zanahoria y remolacha (250kcal)
  24. Ensalada especial con matrimonio de anchoas y boquerones (170kcal)
  25. Ensalada Griega ( 275kcal
  26. Ensalada mixta (165kcal)
  27. Ensalada murciana ( 195kcal)
  28. Ensalada Noruega (195kcal)
  29. Ensalada Sencilla de Judías Blancas, Tomate y Aceitunas Negras (265kcal) 
  30. Ensalada templada de garbanzos con pimientos asados (247kcal) 
  31. Ensalada templada de lentejas y calabaza (232kcal)  
  32. Ensalada templada de pimientos y arroz ( 335kcal)
  33. Ensalada tropical ( 143kcal)  
  34. Escalivada catalana (150kcal)
  35. Espirales con huevo y productos del mar (295kcal)
  36. Judías blancas a la vinagreta ( 290kcal)
  37. Patatas con pimientos asados y bacalao ahumado ( 252kcal)
  38. Puerros en salsa vinagreta ( 165kcal)
  39. Zanahorias aliñadas a la andaluza (126 kcal)
RECETAS CON VERDURAS 
  1. Acelgas rehogadas con cecina de León ( 120kcal)
  2. Alcachofas con jamón al microondas (125kcal)
  3. Alcachofas guisadas de tere (100kcal) 
  4. Berenjenas aliñadas y al microondas (112kcal)
  5. Berenjenas con patatas y queso al microondas (231kcal)
  6. Berenjena y calabacín con jamón y queso (179kcal) 
  7. Brocoli con bechamel de calabacin y gratinado a los 4 quesos (140kcal) 
  8. Calabacín al microondas ( 25kcal)
  9. Cebolla caramelizada al microondas
  10. Champiñones con salsa ligera de curry ( 100kcal)
  11. Coliflor a la gallega ( 275kcal)
  12. Crema de brocoli y puerro ( 117kcal)  
  13. Crema de calabacín clásica (150kcal)
  14. Crema de calabacín sin patata ni nata(111kcal)
  15. Crema de calabaza sin patata (98kcal) 
  16. Crema de calabaza y zanahoria (127kcal) Nuevo
  17. Crema de coliflor exquisita (84 kcal)
  18. Crema de coliflor y zanahoria ( 121kcal)  
  19. Crema de champiñones con virutas de jamón ( 170kcal)
  20. Crema de esparrago trigueros ( 162kcal)
  21. Crema de espinacas con queso fresco ( 116kcal)
  22. Crema de verduras saciante ( 112kcal)
  23. Crema de zanahoria y calabacín ( 165kcal)
  24. Ensalada de judías verdes (190kcal)
  25. Escalivada catalana al microondas (150kcal)
  26. Espagueti de calabacín con atún y nata ( 125kcal)
  27. Espagueti de calabacín con salmón y gambas ( 199kcal)
  28. Gazpacho ligero sin pan (97kcal)
  29. Judías verdes a la boloñesa ( 340kcal)
  30. Judías Verdes con Gambas (170kcal) 
  31. Lasaña de calabacín, jamón y queso (267kcal)
  32. Lombarda navideñas (155kcal)
  33. Menestra de verduras (215kcal)
  34. Minipizzas de calabacín ( 177kcal)
  35. Puerros en salsa vinagreta ( 165kcal)
  36. Salmorejo light, espesado sin pan (213kcal)
  37. Salteado de setas con gambas y surimi (224kcal) 
  38. Sopa de brocoli y zanahoría en olla exprés (122kcal) 
  39. Sopa Juliana ( 130kcal)
  40. Sopa de verduras depurativa  ( 102kcal)
  41. Sopa de verduras con tofu ( 137kcal)
  42. Verduras con sabor a pizza (200kcal)  
  43. Vichyssoise Light o sin nata (Crema fría de patata y puerro)(172kcal)
  44. Zanahorias aliñadas a la andaluza (126 kcal)

RECETAS CON PATATA
RECETAS CON PASTA
  1. Ensalada de pasta con pavo y manzana (227 kcal)
  2. Ensalada de pasta con queso mozarrela y rúcula (313kcal)
  3. Ensaladilla de pasta (285kcal)
  4. Espagueti con atún y pimientos rojos (254kcal)
  5. Espaguetis con gambas ( 300kcal)
  6. Espagueti con longanizas de pavo y pollo (369kcal) Nuevo
  7. Espirales con champiñones y salsa de curry ( 295kcal)
  8. Espirales con huevo y productos del mar (295kcal)
  9. Macarrones con atún, anchoas y salsa de quesitos ligera (315kcal)
  10. Macarrones con atún y pimiento verde (265kcal)
  11. Macarrones con carne y calabacín (325kcal)
  12. Macarrones con carne y verduras ( 360kcal)
  13. Macarrones con chorizo de ternera casero y light (304kcal)  
  14. Sopa de cocido ligera (210kcal)
  15. Sopa de fideos con huevo ( 180kcal)
  16. Tagliatelle con carne al vino blanco ( 330kcal)
  17. Tagliatelle con salmón ahumado (330kcal)
  18. Tallarines con pimientos tricolor (242kcal)
  19. Tallarines a la marinera (288kcal)
  20. Tallarines con verduras y queso philadelphia light (280kcal)


RECETAS : Legumbres
  1. Alubias con salsa de tomate (265kcal)Nuevo
  2. Alubias guisadas con verduras expres (225kcal)Nuevo
  3. Crema de garbanzos con verduras ( 193kcal)
  4. Crema de lentejas ligera (197kcal)
  5. Ensalada de garbanzos y arroz multicolor (263kcal)
  6. Ensalada Sencilla de Judías Blancas con Tomate (265kcal) 
  7. Ensalada templada de lentejas y calabaza (232kcal)
  8. Garbanzos con calabaza y huevo (290kcal)
  9. Garbanzos con verduras Express ( 193kcal)
  10. Garbanzos con tomate ( 243kcal)
  11. Habas con jamón ( 230kcal)
  12. Judías blancas a la vinagreta ( 222kcal)
  13. Lentejas con arroz ( 200kcal)
  14. Lentejas con calabacín ligeras (268kcal)
  15. Lentejas con falsa patata y chorizo de ternera casero y light (309kcal) 
  16. Lentejas Con Verduras (197kcal)
  17. Lentejas Viudas ( 265kcal)  
  18. Repollo con garbanzos (230kcal)
  19. Salteado de alubias con jamon braseado (235kcal)Nuevo
  20. Sopa de cocido ligera (210kcal)




RECETAS: Pescados y mariscos.
  1. Atún con cebolla caramelizada y patatas al microondas ( 340kcal)
  2. Atún en papillote al microondas sin aceite ( 265kcal)
  3. Calamares encebollados en olla expres (205kcal)
  4. Ensalada de Tallarimis de pescado (221kcal)
  5. Ensalada proteica ( 154kcal) 
  6. Fletán con verduras al papillote en micro ( 285kcal)
  7. Gambones al ajillo en microondas ( 150kcal)
  8. Hamburguesa de atún fitness ( 125kcal)
  9. Langostinos con salsa fría de curry light (173kcal)
  10. Lenguado a la piña al vapor en microondas ( 163kcal)
  11. Mejillones a la vinagreta con arroz (280kcal)
  12. Merluza con langostinos y jugo de naranja al papillote ( 137kcal)
  13. Perca con salsa de yogur (159kcal)
  14. Pescado blanco al vino blanco (179kcal)
  15. Salmón con esparragos trigueros y salsa de yogur (249kcal)
  16. Snacks de surimi (100kcal)
  17. Tallarimis de surimi a la gallega (170kcal)
  18. Tallarimis Pescanova con setas al curry  ( 185kcal)
  19. Trucha al curry (213kcal) 
RECETAS DE CARNE
  1. Alitas de pollo "fritas" sin aceite ( 200kcal)
  2. Chorizos Light de Ternera y Pollo ( 103kcal)
  3. Conejo guisado (200kcal)  
  4. Estofado de pavo con verduras (227kcal) 
  5. Longanizas de pavo y pollo con salsa (91kcal) 
  6. Longanizas de pollo con puré de patata y verduras ( 350kcal)
  7. Medallones de pollo en salsa ligera (223kcal)
  8. Pastel de carne al estilo moruno ( 176kcal)  
  9. Pastel de carne al tomillo con salsa de pimientos ( 142kcal)
  10. Pastel de pollo y queso a la provenzal ( 175kcal)
  11. Pavo guisado en olla exprés (252kcal) Nuevo
  12. Pechugas con bechamel vegetal. ( 195kcal) 
  13. Pechugas de pollo al limón al micro ( 143kcal)
  14. Pechugas de pollo con zanahoria y champiñón (300kcal) Nuevo
  15. Pollo picado con berenjena y pimiento ( 262kcal)
  16. Solomillo de cerdo a la pimienta ( 175kcal)  
  17. Sopa de picadillo ligera ( 138kcal) 
  18. Ternera picada con calabaza y queso gratinado (275kcal) 
  19. Ternera guisada con zanahoria en olla expres (234kcal)  


RECETAS: Queso y Tofu
RECETAS MICROONDAS
  1. Alcachofas con jamón al microondas (125kcal)
  2. Atún con cebolla caramelizada y patatas al microondas ( 340kcal)
  3. Atún en papillote al microondas sin aceite ( 265kcal)
  4. Berenjenas con patatas y queso al microondas (231kcal)
  5. Bizcocho de salvados con semillas de lino ( 175kcal)  
  6. Calabaza con canela al microondas (52kcal)  
  7. Calabacín al microondas ( 25kcal)
  8. Calabacín con queso ( 150kcal)
  9. Cebolla caramelizada al microondas
  10. Escalivada catalana (150kcal)
  11. Gambones al ajillo en microondas ( 150kcal)
  12. Hamburguesa de atún fitness ( 125kcal)
  13. Huevos al plato en microondas (168 kcal) 
  14. Huevos rotos con gulas al microondas ( 277kcal) nuevo
  15. Lasaña de calabacín, jamón y queso (267kcal)
  16. Lenguado a la piña al vapor en microondas ( 163kcal)
  17. Longanizas de pollo con puré de patata y verduras ( 
  18. Macarrones con atún y pimiento verde (265kcal)
  19. Merluza con langostinos y jugo de naranja al papillote ( 137kcal)
  20. Minipizzas de calabacín ( 177kcal)
  21. Palomitas sin aceite al microondas ( 97kcal)
  22. Pastel de carne al tomillo con salsa de pimientos ( 142kcal)
  23. Pastel de pollo y queso a la provenzal ( 175kcal)
  24. Patatas a mi estilo, guarnición ( 156kcal)
  25. Patatas chips sin aceite al microondas (85kcal)
  26. Patatas "fritas sin aceite" al microondas 
  27. Puré de patata express
  28. Pechugas de pollo al limón al micro ( 143kcal)
  29. Snacks de surimi (100kcal)
  30. Tortilla de claras y verduras (92kcal)  
  31. Torrijas integrales light al microondas ( 150kcal)
  32. Torta de salvado de trigo y avena (161kcal)  
  33. Tortilla de quesitos y cebolla cruda al microondas ( 177kcal)
  34. Tortilla francesa sin aceite al microondas, ( 150kcal)
  35. Trucha al curry (213kcal)  
  1. Bizcochitos de harina integral con salvado de avena ( 55kcal/u)
  2. Bizcocho integral sin azúcar y mermelada ( 155kcal) 
  3. Bizcocho de anis y canela con salvados y en microondas (165kcal)
  4. Bizcocho de salvados con semillas de lino ( 175kcal) 
  5. Bizcocho de salvados y zanahoría al estilo americano ( 145kcall)
  6. Bizcocho de Salvados Ligero al Microondas (80kcal)
  7. Bocaditos de limón y canela ( 66kcal) 
  8. Calabaza con canela al microondas (52kcal)  
  9. Crema de cacao y avellanas light ( 96 kcal)
  10. Crema de calabaza con especias ( 55kcal)
  11. Crema de queso con canela y limón ( 45kcal)
  12. Cremoso de cereza ( 75kcal)
  13. Ensalada de naranja y zanahoria al estilo marroquí ( 88kcal)
  14. Falsas Natillas (66Kcal)
  15. Falso arroz con leche con avena ( 180kcal)
  16. Flan de café light ( 65kcal)
  17. Flan de Huevo Light al Microondas (50 kcal ) 
  18. Flan de manzana al microondas (57kcal)
  19. Gelatina de café y chocolate ( 59 kcal)
  20. Gelatina de mandarina ( 12kcal)
  21. Gominolas sin azúcar caseras ( 6kcal)
  22. Helado de vainilla con frambuesas (25kcal)
  23. Helado de sandia cremoso ( 67kcal)
  24. Helado de yogur con frambuesas (25kcal)
  25. Quesada Light ( 126kcal)
  26. Macedonia de Invierno ( 145kcal)
  27. Macedonia de fresas con plátano y cereales ( 150kcal)
  28. Manzana Asada con Pasas al Microondas ( 90kcal)
  29. Milhoja de piña y queso ( 89kcal)
  30. Mousse de chocolate light ( 90kcal)
  31. Mouse de chocolate y naranja ( 83kcal)  
  32. Mouse de fresa light (76kcal)  
  33. Mouse de limón ( 45kcal)
  34. Natillas de chocolate ligeras (71 kcal) 
  35. Panacota Navideña light (127kcal)
  36. Pan de calatraba ligero ( 110 kcal) 
  37. Petit suisse light casero (77 kcal)
  38. Pudin light de almendras amargas ( 75kcal)
  39. Pudin de frutos del bosque con sorpresa ( 93kcal) 
  40. Pudin de queso con frambuesa (55kcal)  
  41. Tarta de Queso con Arándanos (165kcal)
  42. Torta de salvado de trigo y avena (161kcal) 
  43. Torrijas integrales light al microondas ( 150kcal)
  44. Trifle de fresas con yogur de vainilla ( 162kcal)  

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