Ensalada de espinacas, queso feta y pollo.

Sencilla ensalada que improvise un día y como mucho para este caluroso verano de espinacas crudas que se tarda dos minutos en preparar y es baja en calorías y sirve como plato único con un poco de pan integral y una pieza de fruta para completarlo

Dietas de adelgazamiento

Aquí os traigo algunos ejemplos de dieta según sus calorías no personalizadas, ya que recuerda que antes de empezar una dieta, debes  consultar con tu dietista o médico de cabecera

Dieta abierta de 1200 calorías ( con Menú)

Esta dieta es la que suelen dar las enfermeras y médicos en la seguridad social, sigue el triangulo nutricional y se come un poco de todo y acompañada de 60 minutos de caminatas a paso ligero es ideal para personas que se muevan poco, con menopausia o con pocos kilos de más, pero recordad que no es personalizada y antes de empezar una dieta hay que consultar con un profesional ya sea, tu dietista-nutricionista o médico 

¿Porqué mi peso oscila tanto ?

Mucha gente tiene la mala costumbre de pesarse a diario durante la realización de una dieta de adelgazamiento y ve aumentar hasta kilo y medio de un día para otro, llevando incluso al abandono de la dieta y es imposible que sea 1 kilo de grasa si se hacen bien las cosas, ya que tendríamos que haber ingerido 7700 calorías extra para que nuestro cuerpo lo almacenara en forma de tejido adiposo.

¿Porqué mi peso oscila tanto ?

Puede haber varias razones:

• A lo largo del día bebemos y comemos y no siempre evacuamos todo 
• Si nuestra dieta ha sido excepcionalmente más rica en sal,el cuerpo tiende a retener líquidos para compensar el equilibrio electrolítico que será de nuevo normal cuando eliminemos el exceso de sal mediante la sudoración y/o la orina. 
• También es posible que se deba a una ocasional retención de líquidos por la menstruación. 
• Es posible que no se haya hecho bien el pesado, ver Normás básicas de pesado

Por todo esto, no es bueno obsesionarse con el peso, ni pesarse a diario ya que corres peligro de desmoralizarte y abandonar la dieta aun sabiendo que puede ser por estas causas.

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¿Cómo y cuándo hay que pesarse?

Para que nuestro pesaje sea lo más exacto posible debemos hacer lo siguiente: