viernes, 16 de enero de 2015

Ensalada templada de pimientos con arroz ( 330kcal)


Valor nutricional por ración ( 1/2 del total)
Calorías: 333kcal | Grasa: 5,85g | Carbh: 51,78g | Prot: 20,05g


Este plato puede ser una manera rápida de hacerte un plato único para comer si vas con prisa, solo tienes que tener, arroz congelado que venden cocido ya, un bote de pimientos asados, atún, y si se desea complementar con un huevo cocido que también se puede hacer en el microondas, también puedes añadir aceitunas verdes si lo deseas.. Y si lo deseas puedes servir el plato templado en el microondas unos minutos.


Este plato es rico en hidratos de carbono, Omega 3 y 6 ya que lleva atún que es pescado azul, y rico en vitamina C de los pimientos.

Ingredientes para 2:
  • 200 gr arroz cocido ( unos 45 gr en seco)
  • 300 gr de pimientos asados
  • 50 gr cebolla
  • 2 latas de atún al natural
  • 10 gr de aceite ( una cucharada)
  • vinagre al gusto
  • sal.
Preparación

Cocemos el arroz, yo lo tengo congelado en bolsas y lo meto 3 minutos al microondas.
Juntamos con los pimientos, cebolla y el atún, sazonamos y aliñamos
Si se desea se puede templar al microondas unos minutos

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2 comentarios:

  1. Que tipo de arroz usas para congelar y que no se quede muy blando luego

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    Respuestas
    1. Yo es que compro los paquetes de arroz congelado y pasta congelada del mercadona que viene en bolsitas y en 3 minutos de microondas lo tienes listo

      Eliminar

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