tag:blogger.com,1999:blog-83977820161338324282024-03-15T18:09:42.362-07:00Recetas Light - AdelgazaconsusiRecetas light, dietas, consejos dietéticos para adelgazar y másUnknownnoreply@blogger.comBlogger529125tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-16750124659753345012024-02-15T21:21:00.000-08:002024-02-16T08:45:10.764-08:00Pizza casera de pollo con champiñones Portobello ( Monsieur cuisine smart)<p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibd_5AKbBDdQ5SRiVNRsJeTAzcAxVIQpxLq5K6YGE_UfXvlXn5RyZN3DJPB45o8D7XFdaxVyHCJLLVIuDiSTPGXrPBRtMa9JRmfQDPNcKu7ImoX5xSiWiD-6vX6UMEAaWUfUOIya1iWVymG7HWgG395y1K81TZBqGLU-Vpq758k3ufZw3F4OIR56MnEdxS/s4000/PwrFZ7aX.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibd_5AKbBDdQ5SRiVNRsJeTAzcAxVIQpxLq5K6YGE_UfXvlXn5RyZN3DJPB45o8D7XFdaxVyHCJLLVIuDiSTPGXrPBRtMa9JRmfQDPNcKu7ImoX5xSiWiD-6vX6UMEAaWUfUOIya1iWVymG7HWgG395y1K81TZBqGLU-Vpq758k3ufZw3F4OIR56MnEdxS/w400-h300/PwrFZ7aX.jpeg" width="400" /></a></p><p>Hoy traigo una pizza casera, hecha en un robot de cocina, se puede usar cualquier robot que tenga función de amasar pan, y sabemos lo que lleva la pizza, todo natural, ya sabemos que es mejor tomar el pan integral, pero al tener que ser harina de fuerza que es con la que mejor sale el pan, ya que tiene más gluten que es la proteína de la harina, y que le aporta elasticidad al pan, pues de vez en cuando no pasa nada, además ya os hablare de si es bueno o no tomar todo integral.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p>Ya he hecho muchas masas hasta ahora, pero la verdad es que hoy le he añadido todo el aceite, 50 ml, y la he dejado reposar mas de 60 minutos y la masa estaba deliciosa. Y con ingredientes que tenia en casa, los portobello los cogí de oferta y tenia pechuga en el congelador, a si que no he tenido que gastar demasiado.<span></span></p><p></p><div style="text-align: center;"><b>Pizza casera de pollo y champiñones (1/8)</b></div><div style="text-align: center;"><b>Cals: 307kcal | Grasa: 11,08g | Carbh: 35,14g | Prot: 15,54g</b></div><br /><br /><b>Ingredientes masa para 1 pizza grande:</b><br /><ul><li>400 gr de harina de fuerza</li><li>200 gr de agua</li><li>50 gr de aceite de oliva virgen</li><li>Un paquete de levadura fresca,25 gr</li><li>Cucharada rasa de sal.</li></ul><br /><b>Preparación de la masa<br /></b><br />Calentamos en la Monsi el agua y el aceite programamos 1 minuto, a 37º velocidad 1.<br /><br />Ahora desmenuzamos la levadura y la añadimos al agua y aceite. Programamos 8-10 segundos a velocidad 4.<br /><br />Añadimos la harina y la sal. Damos a función amasar pan.<br /><br />Sacamos la masa, la ponemos en un bol 60 minutos tapada con un trapo para que fermente.<br /><br />Yo la divido en dos y antes de que se seque la pongo en papel film transparente apto para congelar y la meto al congelador para otro día, aunque a veces añado mas masa, 2/3 para comérmela en día siguiente calentada en la freidora de aire a 180º 5 minutos, queda crujiente y deliciosa.<br /><br /><b>Ingredientes para la base:</b><br /><ul><li>125 gr tomate natural rallado</li><li>175-200 gr mozzarella rallada</li><li>1 filete de pollo (125-150gr)</li><li>200 gr de champiñones portobello</li><li>Unas tiras de cebolla</li><li>Orégano.</li><li>Sal.</li></ul><b>Preparación<br /></b><br />Hacer la pechuga 6-8 minutos en la freidora de aire 200º con un poco de sal y un flus de aceite en cada lado<br /><br />Lavar bien los champiñones y quitar un poco del rabito si esta feo, hacemos unas tiras de cebolla, y ponemos con aceite y sal en freidora 8-10 min a 180º, moviendo un poco o hasta que estén un poco hechos, en el horno se terminaran de hacer. También se pueden hacer un poco en la sartén.<br /><br />Encendemos el horno para que se vaya precalentando, a 210º y mientras....Extendemos la masa con ayuda del rodillo, yo casi he puesto 2/3 de la masa, ha quedado muy poquito, pero se puede incluso poner toda la masa, con un paquete de 250 de champiñones, un filete generoso de pollo, la mozzarella de una bolsa, y medio bote de tomate triturado natural pequeño. Al día siguiente se puede poner en la freidora 5 minutos a 180º y queda crujiente y deliciosa de nuevo.<br /><br />Añadimos el tomate triturado con ayuda de un pincel o cuchara, agregamos un poco de orégano, esparcimos bien la mozzarella, vamos poniendo por encima los ingredientes, añadimos un poco más de mozzarella y orégano por encima, pero sin tapar los ingredientes<div><br /><div>Metemos la pizza tirando a baja altura, calor arriba y abajo, durante 12 minutos o hasta que esté a nuestro gusto, a 210º<br /><br />Nota: Se pueden comer una o dos porciones que serian 600 kcalorias, tiene proteína, hidrato y champiñones, a si que puede ser plato único.</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-91524100014593270732023-12-17T08:11:00.000-08:002023-12-17T08:11:41.050-08:00Revuelto 3 delicias ideal para una cena liviana <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRdTpI2bfDdiZA75XMvkKafQqUYR4nIjLDv128MHEd34SJ4TZyGkJ3aa0ZeDK6MDw1qoNJJsPbc9MCLjaHlxRXKpN-wNffF7ogPP-aRfz8_wmhiBa0uSxyv6nxtvIjCnFhtVbQzaxGMERp3WjyGrc5wEI7FbOqXRkd-egLvvm9VTkXhgcWPNDIEht5Cp70/s2000/revuelto%203%20delicias.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="2000" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRdTpI2bfDdiZA75XMvkKafQqUYR4nIjLDv128MHEd34SJ4TZyGkJ3aa0ZeDK6MDw1qoNJJsPbc9MCLjaHlxRXKpN-wNffF7ogPP-aRfz8_wmhiBa0uSxyv6nxtvIjCnFhtVbQzaxGMERp3WjyGrc5wEI7FbOqXRkd-egLvvm9VTkXhgcWPNDIEht5Cp70/w400-h300/revuelto%203%20delicias.jpeg" width="400" /></a></div><br /><p>Este revuelto no tiene ningún misterio, pero la combinación de ingredientes lo hace muy rico y nutritivo ideal para una cena liviana junto a una rebanada de pan integral y una fruta o yogur.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"><b>Revuelto 3 delicias (1/3)</b></p><p></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 305kcal | Grasa: 19,71g | Carbh: 7,49g | Prot: 24,65g</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Ingredientes para 2:</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>4 huevos</li><li>1 calabacín mediano</li><li>75 gr de gambas</li><li>3 quesitos light</li><li>4 huevos L</li><li>1 cucharada de AOVE</li><li>Tomillo y orégano</li><li>Sal</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Cortar el calabacín en dados, ponerle un par de flus de aceite e introducir en la freidora sin aceite a 165º durante unos 18 minutos, moviendo de vez en cuando la cubeta.</div><div><br /></div><div>Dorar las gambas en una sartén grande con una cucharada de aceite, añadir después el calabacín ya cocinado, los 3 quesitos en dados y a continuación cascar los huevos en un plato para evitar que caigan cascaras directas a la sartén.</div><div><br /></div><div>Añadimos los huevos al revuelto sin batir antes y bajar la temperatura de los fuegos para que no se cuajen demasiado mientras removemos un poco.</div><div><br /></div><div>Añadimos sal, orégano y tomillo y servimos.</div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-86376689361654440072023-11-07T10:24:00.006-08:002023-11-07T12:08:22.917-08:00Salsa boloñesa en Monsieur Cousine, ( Thermomix del Lild) <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUzfjl7ACRx799-lWVCEeeQMawWvlKsdm056rEY0SZXbkK96zoFdswrDYP5qhfsSHN9nFzskvzj-YKrxAIBQR_m7YeSAKsbAPiyYEd2DTd5PAhH0H2OsBtOACCiFKrmNdPs5w4Akh15BDBkMR2PzpQzLJ5QEZ7a8yPRdBrLw5hf149gMn1uqmeU3o9gtII/s4000/salsa%20bolo%C3%B1esa%20en%20monsi%20.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUzfjl7ACRx799-lWVCEeeQMawWvlKsdm056rEY0SZXbkK96zoFdswrDYP5qhfsSHN9nFzskvzj-YKrxAIBQR_m7YeSAKsbAPiyYEd2DTd5PAhH0H2OsBtOACCiFKrmNdPs5w4Akh15BDBkMR2PzpQzLJ5QEZ7a8yPRdBrLw5hf149gMn1uqmeU3o9gtII/w400-h300/salsa%20bolo%C3%B1esa%20en%20monsi%20.jpg" width="400" /></a></div><br />Os dejo una receta en la Thermomix de Lild, que ya había hecho anteriormente, pero la he mejorado a mi gusto y sale muy muy buena, se tarda unos 45 minutos en hacer, pero mientras puedes ir haciendo otras cosas en casa. Se puede hacer con la carne que quieras, ternera magra, pollo picado, pavo, etc. Yo la he hecho con carme mixta y se puede hacer tanto para rellenar berenjenas o calabacines, pasta, pizzas etc.<span><a name='more'></a></span><p></p><p><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>Salsa boloñesa en monsi (1/5)</b></p><p></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 296kcal | Grasa: 22,21g | Carbh: 10,99g | Prot: 18,42g</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p><b>Ingredientes para 5 raciones:</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>600 gr tomate triturado</li><li>500 gr carne picada mixta ( ternera magra o pollo, o pavo)</li><li>2 zanahorias medianas</li><li>1 cebolla pequeña</li><li>2 dientes de ajo</li><li>40 gr de AOVE</li><li>1 cucharada rasa de sal</li><li>Especias al gusto, albahaca, tomillo, orégano, etc.</li></ul><div><b><br /></b></div><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Pelar y lavar los ajos, la cebolla y la zanahoria y trocear.</div><div><br /></div><div>1. Echamos las verduras en la Monsi, y en cocción personalizada ponemos 12 sgs a velocidad 5 para picarlo.</div><div><br /></div><div>2. Echamos el aceite y bajamos los restos de comida al fondo. En el menú rehogar ponemos 8 min a 120º y tapamos sin el cubilete para que salga el vapor.</div><div><br /></div><div>3. Echamos la carne y en menú rehogar ponemos 10 minutos a 120º sin el cubilete también.</div><div><br /></div><div>4. Abrimos y comprobamos que la carne esté bien hecha, echamos la sal, especias al gusto, al menos media cucharada de orégano le eché yo, y echamos los 600 gr de tomate triturado natural.</div><div><br /></div><div>Ponemos en menú cocción personalizada a 100º , velocidad 1,30 minutos y cuchillas a la izquierda para que no machaque la carne y sin el cubilete tapamos el agujerillo con un colador para que no salpique el tomate.</div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-31809336844865504082023-09-28T01:44:00.001-07:002023-10-02T23:57:44.742-07:00Berenjenas de Almagro, receta casera de encurtidos tradicional<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtSApmKbGBhkc7FzkDoDPrfJ4Yrz6twpI49xy8jz6_M8hpfHic7lnOlJvoDcGJgR0ce9W7imMO_KwXlaffX3pWMmeGkW9Nvg1g56GdjIca8GB5JBbEB9B1m5IOwFHaPu3huYJ4w1hqVxMC3xSf37dDt8mBD7-Dx9cM0iAu47ojpEW9aPj-ynHIRKGhYSrQ/s2000/berenejenas%20de%20almagro.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="2000" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtSApmKbGBhkc7FzkDoDPrfJ4Yrz6twpI49xy8jz6_M8hpfHic7lnOlJvoDcGJgR0ce9W7imMO_KwXlaffX3pWMmeGkW9Nvg1g56GdjIca8GB5JBbEB9B1m5IOwFHaPu3huYJ4w1hqVxMC3xSf37dDt8mBD7-Dx9cM0iAu47ojpEW9aPj-ynHIRKGhYSrQ/w400-h300/berenejenas%20de%20almagro.jpeg" width="400" /></a></div><br /><p>Durante los meses de julio, agosto, septiembre y octubre, las Berenjenas de Almagro son recolectadas casi a diario, y en algunas fruterías las podemos encontrar a buen precio. Yo llevaba detrás de ellas desde que era niña que las hacia mi madre y estaban riquísimas.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p><b>Ingredientes:</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>10 berenjenas de Almagro</li><li>2 vasos de vinagre suave</li><li>1/3 de vaso de aceite de oliva virgen </li><li>1 vaso de agua</li><li>1 cucharadita de comino en polvo</li><li>1 cucharadita rasa de pimentón dulce</li><li>Sal al gusto</li><li>2 ajos</li></ul><p></p><p><b>Preparación</b></p><p>Primeramente, lavamos las berenjenas y cortamos los pinchos que pueda tener el tallo y en la parte gorda de la berenjena, hacemos un corte en medio para que se cueza y aromatice bien por dentro.</p><p>Ponemos una cazuela con agua y sal a hervir y añadimos las berenjenas, tenemos que poner un peso encima para que no floten y se hagan igualmente por todas partes, yo he puesto una cesta metálica encima.</p><p>Cocemos durante 15 minutos, sacamos y dejamos enfriar.</p><p>En un mortero, machacamos dos dientes enteros, dándoles un golpe o dos, que queden enteros, y añadimos el comino, sal, el pimentón, vinagre que yo he suavizado añadiendo agua, y el aceite. <br /><br />Ponemos en algún recipiente hermético las berenjenas y cubrimos con esta mezcla hasta cubrir.<br /><br />Dejamos en el frigorífico bien tapado al menos durante dos o tres días, y ya tendremos las berenjenas listas. Al llevar vinagre suelen duran bastante en el frigo, pero seguro que no os duran nada, porque estan buenísimas!!!<br /><br />Con ayuda de unos palillos, se puede meter dentro de la raja de la berenjena un poco de pimiento rojo asado, yo no tenía y no se lo he puesto.<br /><br />Buen provecho</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-18960711869346030132023-09-12T23:06:00.002-07:002023-09-12T23:08:03.425-07:00Dieta keto. Información, opinión y experiencia<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSteo4rnfxbQaZrX7dP6K9W1mlEKSq4wdhQZL3jKbGYkPRDHFkTDV-5MQmm_kJglNDVUvOwE2BB5uA1BkY5vEHYFBDdQCOU3sE_Do3zexaL1-wSG5c46qWTYUD9DoKlmrq9X_yDFanwF1Ii_Hya-LbIjXT-S5DnQPib34BbDcbd8qmKjrP1xAkkumP8slK/s945/lista-de-la-compra-keto-1.webp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="945" data-original-width="945" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSteo4rnfxbQaZrX7dP6K9W1mlEKSq4wdhQZL3jKbGYkPRDHFkTDV-5MQmm_kJglNDVUvOwE2BB5uA1BkY5vEHYFBDdQCOU3sE_Do3zexaL1-wSG5c46qWTYUD9DoKlmrq9X_yDFanwF1Ii_Hya-LbIjXT-S5DnQPib34BbDcbd8qmKjrP1xAkkumP8slK/w400-h400/lista-de-la-compra-keto-1.webp" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>La dieta Keto o también llamada dieta cetogénica está muy de moda últimamente, y la usan tanto deportistas como personas que quieren perder peso.<span><a name='more'></a></span><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p><b><span style="font-size: medium;">¿En que consiste la dieta Keto?</span></b></p><p>Normalmente, nuestro cuerpo consigue la energía principalmente de los hidratos de carbono que ingerimos en la dieta, pero en este caso, se dejan de consumir casi drásticamente, aproximadamente se debe tomar un 5% de la energía total de la dieta, cuando en una dieta equilibrada debe ser del 50-55%. Y en su lugar se deben tomar proteínas y grasas de todo tipo ( hablare después sobre esto.)</p><p>En ausencia de hidratos de carbono, el cuerpo empieza a quemar grasas, y entramos en un estado de cetosis una vez acabado con nuestras reservas hepáticas e intramusculares de glucógeno.</p><p>Este estado nos ayuda a quemar grasas rápidamente, pero tiene efectos secundarios, provoca dolor de cabeza, sequedad de boca y falta de apetito que nos ayuda también a reducir las cantidades de alimento. </p><p>Hay unos porcentajes aproximados de la cantidad de hidrato, proteína y lípidos que debemos tomar con esta dieta que son:</p><ul style="text-align: left;"><li>5% de hidratos de carbono</li><li>35% de proteína </li><li>60% de grasa</li></ul><div><p>Toda dieta está basada en el déficit calórico entre la energía que consumimos y la que quemamos a lo largo del día, por lo que hay que tener cuidado de no sobrepasarnos con las grasas, que tienen 9 kcal/gr, frente a la proteína e hidrato que son 4 kcal/gr. </p><p><br /></p><p><b><span style="font-size: medium;">Cómo crear un plato keto</span></b></p><p>Se puede calcular todo lo que tomas con alguna app tipo Fatsecret o Myfitnesspal, o bien, usar el método del plato Keto que consiste en:</p><p></p><ol style="text-align: left;"><li>Tomar una fuente de proteínas: carne, pescado o huevos.</li><li>Añadir una fuente de carbohidratos: vegetales de hoja verde, berenjena, calabacín, coliflor, y algunos tipos de fruta tipo fresas y frutos del bosque.</li><li>Incorporar la grasa: aceitunas, pescado azul, aceite de oliva, de coco, mantequilla, bacon, torreznos mayonesa, aguacate, queso...</li></ol><p></p><p>Debéis saber que hay dos versiones que puedes llevar a cabo por el tipo de grasa saludable o no que se tome y son:</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li><b>Keto sucia</b> implica tomar carnes muy grasas del tipo cordero, bacon, torreznos, mayonesa, etc.</li><li><b>La keto limpia</b> implica solo tomar grasas saludables que provengan de pescado azul, aguacate, aceitunas, aceite de oliva, frutos secos etc.</li></ul><p></p><p><br /></p><p><b><span style="font-size: medium;">Opinión y experiencia con la dieta keto.</span></b></p><p>La dieta keto es fácil de seguir al ser muy rica en grasas palatables (quesos grasos, frutos secos, carnes magras...etc) y usando el plato Keto no es necesario andar pesando nada, solo seguir una lista de alimentos y proporciones, pero el suprimir un grupo de alimentos, en este caso los hidratos de carbono, la hace peligrosa tanto para personas con trastornos alimentarios como por el efecto rebote que psicológicamente sufriremos al dejar por completo este grupo de alimentos y volver a una dieta normal donde desearemos ansiosamente volver a tomar hidratos, además te da la falsa sensación de que todas las grasas pueden ser buenas. No te enseña a comer saludablemente y mantenerlo en el tiempo.</p><p>Bajo mi experiencia ,he probado la dieta durante una semana, y la verdad, que se come rico, pero se sufre mucho estreñimiento, dolor de cabeza, sequedad de boca, y no te da esa sensación de que estés alimentándote sanamente con ella. Además es algo habitual leer en grupos keto que se caiga el pelo, las personas lo toman como algo natural en la dieta, eso es por falta de oligoelementos,</p><p>Si aun así quieres probar la dieta Keto, te recomiendo una instagramer que sigue la Keto Limpia y es @keto_conmoni</p><p><br /></p></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-59260998323382810512023-08-23T05:58:00.005-07:002023-08-23T06:00:00.556-07:00Ñoquis con Ratatouille en menos de 5 minutos<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjb3-M38cNDjjq5DBGSY4DDe7XDD2LfkKgKS3gmz4I64_LcGb1q0znp3LhRg-URtHUGrL_dpeHkOMFsXQTrZ9HF6wRoyu6V5JoMxjAB-hiHFCYHNmc0X2B8uzRMTrkFVPs6BEitt87WCc681dYa4ilZtscFq7Aeg5-BasZgDK_rbPAa9HriKkVrf78G9MM/s2000/%C3%B1oquis%20con%20ratatuilli.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="2000" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjb3-M38cNDjjq5DBGSY4DDe7XDD2LfkKgKS3gmz4I64_LcGb1q0znp3LhRg-URtHUGrL_dpeHkOMFsXQTrZ9HF6wRoyu6V5JoMxjAB-hiHFCYHNmc0X2B8uzRMTrkFVPs6BEitt87WCc681dYa4ilZtscFq7Aeg5-BasZgDK_rbPAa9HriKkVrf78G9MM/w400-h300/%C3%B1oquis%20con%20ratatuilli.jpg" width="400" /></a></div><p><br />Los gnocchi, conocidos en España como ñoquis, son un tipo de plato italiano algo especial. Se elabora con puré de patata, harina, mantequilla, leche y huevo, con la que se forman pequeñas bolas que se hierven en agua con sal y una vez escurridas se pueden cocinar de diversas maneras.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p><span face="arial, sans-serif" style="color: #202124;"><span><b style="font-size: 14px;"><br /></b></span></span></p><p style="text-align: center;"><span face="arial, sans-serif" style="color: #202124;"><span><b style="font-size: 14px;">Ñoquis con Ratatouille (1/3)</b></span></span></p><p style="text-align: center;"><span face="arial, sans-serif" style="color: #202124;"><span style="font-size: 14px;"><b>Cals: 301kcal | Grasa: 1,67g | Carbh: 61,30g | Prot: 7,63g</b></span></span></p><b><br />Ingredientes para 3 personas:</b><p></p><ul style="text-align: left;"><li>1 bolsa de ñoquis de 500 gr ( Mercadona)</li><li>Una lata de Ratatouille ( Marca Bonduelle)</li><li>Agua y sal.</li></ul><div><b>Preparación.</b></div><div><br /></div><div>Poner a hervir abundante agua con sal y cuando llegue a ebullición echar los ñoquis y subir el fuego un poco hasta que cuezan durante 2-3 minutos.</div><div><br /></div><div>Escurrimos los ñoquis pasado este tiempo y mezclamos con la lata de Ratatouille que me regalaron en el supermercado Día, que lleva berenjena, calabacín, pimiento rojo, tomate en salsa, etc. Pero también se puede hacer con pisto casero, o en conversa.<br /><br />Si lo mezclas rápidamente, no hace falta calentar de nuevo, y estarán listo para comer.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeZTTjsQIPB4EjvFMPzI_Q7aN9Z3wfP0o-6JWJ-pMGqpu0unQPd7r4OSNJ8ZT8IvUGAHUaH48ZuzBLTAehSvvW1jeUxrD-CqmjB5nDRUS7pytOkuYM-KoD1DWuVeNWAAZvAduwdqNjziPN8ix0vqjKtHhwFLI1-ck-Yb623RhfcjCAtD354MH26kqZ7qUB/s1200/294662_FRO_0_ES.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeZTTjsQIPB4EjvFMPzI_Q7aN9Z3wfP0o-6JWJ-pMGqpu0unQPd7r4OSNJ8ZT8IvUGAHUaH48ZuzBLTAehSvvW1jeUxrD-CqmjB5nDRUS7pytOkuYM-KoD1DWuVeNWAAZvAduwdqNjziPN8ix0vqjKtHhwFLI1-ck-Yb623RhfcjCAtD354MH26kqZ7qUB/w200-h200/294662_FRO_0_ES.jpg" width="200" /></a></div><br /><div><br /></div><p></p><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-53263988067218798642023-08-01T05:55:00.001-07:002023-08-01T05:55:10.955-07:00Ensalada campera de lentejas<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjcNUcb5NVvaF5pgpGb7SIztEptufpiX8cL2TdrRZJBMW-Ob9lliMAaJMOJDzfI9SR_91AHuTmzvNCn9Y1XJ8xr-ycY6AtYc9wP9kher2WoJd5CKvmVYNqQhPj4no4MB-R8D8ME978vSVWNY6n6dwYW2qRsKBkoYLHsJ5h0XJFl5ZIOxtsvWcW_IYWwtVg/s2000/ensalada%20campera%20de%20lenteja2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="2000" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjcNUcb5NVvaF5pgpGb7SIztEptufpiX8cL2TdrRZJBMW-Ob9lliMAaJMOJDzfI9SR_91AHuTmzvNCn9Y1XJ8xr-ycY6AtYc9wP9kher2WoJd5CKvmVYNqQhPj4no4MB-R8D8ME978vSVWNY6n6dwYW2qRsKBkoYLHsJ5h0XJFl5ZIOxtsvWcW_IYWwtVg/w400-h300/ensalada%20campera%20de%20lenteja2.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p>Os dejo una ensalada muy completa, que se hace en un periquete. Puede ser plato único perfectamente, o bien acompañarlo de un poco de proteína, tipo carne o pescado. Aunque yo no le he añadido nada de prote, se puede añadir atún o huevo cocido.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"><b>Ensalada campera de lentejas (1/3)</b></p><p></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 237kcal | Grasa: 9,69g | Carbh: 22,04g | Prot: 12,19g</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Ingredientes para 3</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>1 bote de lentejas cocidas</li><li>2 Tomates pequeños</li><li>1 pepino</li><li>Un buen puñado de pimiento rojo y verdes congelados</li><li>Cebolla congelada, un buen puñado</li><li>Aceite de oliva virgen, 3 cucharadas soperas</li><li>Un chorro de vinagre al gusto</li><li>Sal.</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Escurrimos y lavamos un poco las lentejas para acabar con la sal de la conserva y un poco el sabor a conserva.</div><div><br /></div><div>Yo he usado pimientos y cebollas picados congelados, y los he sacado un poco antes, pero lo podéis usar frescos.</div><div><br /></div><div>Lavamos y pelamos en dados pequeños el tomate y el pepino y mezclamos todo en un bol.</div><div><br /></div><div>Aliñamos al gusto.</div><div><br /></div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-68294704994609251532023-04-04T01:25:00.004-07:002023-04-04T01:31:26.235-07:00 Haz zumba en casa con esta divertida nueva selección de videos ( parte IV)<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOpftDbquHYnxSByLBfE8VUWKvlzA7hRBZykHChXEQDKCUKnDWIdxk5Rkg1Dy7M3cVhASLGWUQhtMiQssU3j3G3Wjwp7NuAcaUcqRKvIGNh9h-gwjWhHWNt2_eZX3N5vL5u7V3o9cKN6ToHYhOWsgsuK-XbtVPDzjtCgkIIycmDD5UtI7dgSj6jfAF3w/s400/maxresdefault.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="400" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOpftDbquHYnxSByLBfE8VUWKvlzA7hRBZykHChXEQDKCUKnDWIdxk5Rkg1Dy7M3cVhASLGWUQhtMiQssU3j3G3Wjwp7NuAcaUcqRKvIGNh9h-gwjWhHWNt2_eZX3N5vL5u7V3o9cKN6ToHYhOWsgsuK-XbtVPDzjtCgkIIycmDD5UtI7dgSj6jfAF3w/w400-h225/maxresdefault.jpg" width="400" /></a></div><p>Hace tiempo que no hago selección de videos de zumba y se que os gustan, aunque ahora hace un tiempo estupendo para hacer deporte al aire libre, a muchas personas nos gusta más bailar, y con estos videos te lo pasas en grande, a si que aquí dejo otra con éxitos actuales con un poco de todos los estilos para que no os aburráis, todo sea por mantenernos en forma sin salir de casa.<span></span></p><a name='more'></a><span><br /><br /></span><p></p><b><span style="font-size: large;">TE FELICITO - Shakira, Rauw Alejandro - Zumba l Coreografia l Cia Art Dance</span></b><div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DA_B5uG6Fas" width="320" youtube-src-id="DA_B5uG6Fas"></iframe></div><br /><p></p></div><div><div><b><span style="font-size: large;">DESPECHÁ - ROSALÍA | FitDance (Choreography)</span></b></div></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/M39fXHF5S78" width="320" youtube-src-id="M39fXHF5S78"></iframe></div><br /><div><br /></div><div><div><b><span style="font-size: large;">FLOWERS by Miley Cyrus | Zumba | TML Crew Kramer Pastrana</span></b></div></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/JCDQaZ3vZBg" width="320" youtube-src-id="JCDQaZ3vZBg"></iframe></div><br /><div><br /></div><div><div><b><span style="font-size: large;">TAKI TAKI by Dj Snake,Selena G,Ozuna,Cardi B. | Zumba® | Reggaeton | Kramer Pastrana</span></b></div></div><div><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div><div><div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/GhOFMaqiAOE" width="320" youtube-src-id="GhOFMaqiAOE"></iframe></div><br /><span style="font-size: large;"><div><b>Monotonia - Shakira & Ozuna | ZIN 102 | Zumba | Bachata</b></div><div style="font-weight: bold;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/bGy7Ub7OVVg" width="320" youtube-src-id="bGy7Ub7OVVg"></iframe></div><br /><div><div style="font-weight: bold;">El Merengue - Marshmello, Manuel Turizo | FitDance (Choreography)</div><div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/nMa8DZDbBcE" width="320" youtube-src-id="nMa8DZDbBcE"></iframe></div><br /><div><b>Shakira: Bzrp Music Sessions, Vol. 53 - Bizarrap & Shakira | Marlon Alves Dance MAs</b></div><div><b><br /></b></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/o-0Ok4A0HTk" width="320" youtube-src-id="o-0Ok4A0HTk"></iframe></div><br /><div style="font-weight: bold;">Bailar Contigo - Black Eyed Peas & Daddy Yankee / Zumba / Zumbafitness</div><div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/wRPQcRXoPnU" width="320" youtube-src-id="wRPQcRXoPnU"></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><br /></div><div><div><b>Mar Chiquita (feat. Pedro Capó) - Ozuna | Marlon Alves Dance MAs</b></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/6WfkgpsI_vc" width="320" youtube-src-id="6WfkgpsI_vc"></iframe></div><br /><div><div><b>Coreo - TQG - Karol G & Shakira - Mayra Valenzuela</b></div></div><div><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/NifSod0yb84" width="320" youtube-src-id="NifSod0yb84"></iframe></div><br /><div><br /></div></div><div><div><br /></div><div>[Dance Workout] Coi Leray - Players | MYLEE Cardio Dance Workout, Dance Fitness</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/I6U8PNHnd9M" width="320" youtube-src-id="I6U8PNHnd9M"></iframe></div><br /><div><b>Aitana- En El Coche baile | Full body dance workout | Zumba | Choreo by Ria Queen | 1B Dance story</b></div><b><br /></b></div></div></div></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/nCZRwWQiFb4" width="320" youtube-src-id="nCZRwWQiFb4"></iframe></div><br /><span style="font-size: large;"><div><b>MARIPOSAS (Aitana) - DANZANNA BIHOTZA DANCE COREOGRAFIAS</b></div><div style="font-weight: bold;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/1YGvhAOKaXo" width="320" youtube-src-id="1YGvhAOKaXo"></iframe></div><br /><div><b>Las Doce Ana Mena - Belinda Zumba Coreografia Maria Carvajal </b></div><div><b><br /></b></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/YeJ4o-kWKww" width="320" youtube-src-id="YeJ4o-kWKww"></iframe></div><br /><div><b>[Dance Workout] Black Eyed Peas, Shakira - GIRL LIKE ME | MYLEE Cardio Dance Workout, Dance Fitness</b></div><div><b><br /></b></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/pGDMvRJIY14" width="320" youtube-src-id="pGDMvRJIY14"></iframe></div></div></div></span></div><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-73443017239766743692023-04-04T00:46:00.010-07:002024-03-14T05:46:03.173-07:00Torrijas light en freidora de aire sin aceite<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeRwiBZkXTk5gBGxR6-Xw9teIbLQXxGxjDNSLB4-uYjq_hOU6KdcwJT27nHpgt09D-0YvLAucxXi-J4IbcsYh499whkwgggOhbSyIIsRAwBS6UEAlojnNM8y2k0X9CLew0jDkE5CmvWE49R_-foPrGyfsA2mLeYcwXXYIUrg8rVRJDOTZn6MF6UJ_pyQ/s2000/torrijas%20en%20freidora2.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="2000" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeRwiBZkXTk5gBGxR6-Xw9teIbLQXxGxjDNSLB4-uYjq_hOU6KdcwJT27nHpgt09D-0YvLAucxXi-J4IbcsYh499whkwgggOhbSyIIsRAwBS6UEAlojnNM8y2k0X9CLew0jDkE5CmvWE49R_-foPrGyfsA2mLeYcwXXYIUrg8rVRJDOTZn6MF6UJ_pyQ/w400-h300/torrijas%20en%20freidora2.jpeg" width="400" /></a></div><p></p><p>Yo solía hacer las torrijas en el microondas versión light, pero esta vez que tengo la freidora las he probado y salen mucho mejor aquí, pero como mi freidora es pequeña de 3 litros solo entran 2 torrijas por tanda, pero si quito la cesta y pongo un papel y les doy la vuelta entran más.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><div style="text-align: center;"><b>Torrijas en freidora (1 unidad)</b></div><div style="text-align: center;">Cals: 237kcal | Grasa: 3,89g | Carbh: 36,15g | Prot: 13,71g</div><p><b>Ingredientes para 10 torrijas</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Pan de torrijas ( Ahorramas)</li><li>2 litros de leche </li><li>3 huevos</li><li>Sacarina 1 cucharada sopera o stevia</li><li>1 palo de canela</li><li>unas pieles de limón o aroma.</li><li>Canela en polvo</li></ul><p></p><p><b>Preparación</b></p><p>Ponemos a calentar la leche con la sacarina, la piel de limón sin la parte blanca que amarga, y una rama de canela. Y removemos de vez en cuando. Cuando empiece a hervir retiramos del fuego y dejamos enfriar.</p><p>Ponemos en un plato hondo la leche colada, y remojamos bien cada rebanada, el truco está en impregnarlas muy bien para que queden jugosas y la pasamos por huevo batido, Yo las primeras las hice echando un flus de aceite pero no es necesario y ponemos en la freidora a 200º 5-6 minutos por cada lado, así queda doradas y crujientes. Yo he cortado papel de horno para que no se me peguen, y he quitado el cestito para que entren 3, mi freidora es pequeña, pero también se puede hacer toda la barra en el horno, a 180º unos 7 minutos, no hace falta dar la vuelta si se pone calor arriba y abajo</p><p>Al sacar con cuidado de que no se rompan, espolvoreamos un poco de canela y dejamos enfriar, o bien se pueden comer templadas, como más te guste.</p><p>Para mi gusto quedan un poco secas, pero se arregla echando leche aromatizada por encima y están mas ricas de un día para otro</p><p>El pan de torrija de Mercadona es más pequeño que el de Ahorramas, las rebanadas al menos vaya.</p><p>Buen provecho!!!</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-70995548574186722012023-02-10T16:38:00.000-08:002023-02-10T16:38:28.926-08:00Bizcocho de calabaza, pasas y nueces (integral sin azúcar)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-mn8TeGMK6qk/YXMpW0I1GXI/AAAAAAABFfc/BxQHHjmRhJ07YpP5-C8ga_d-wkv106USwCLcBGAsYHQ/s2048/bizcocho%2Bde%2Bcalabaza%252C%2Bpasas%2By%2Bnueces%2B6.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-mn8TeGMK6qk/YXMpW0I1GXI/AAAAAAABFfc/BxQHHjmRhJ07YpP5-C8ga_d-wkv106USwCLcBGAsYHQ/w400-h300/bizcocho%2Bde%2Bcalabaza%252C%2Bpasas%2By%2Bnueces%2B6.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Ya es época de calabaza y me gusta comprarla por estas fechas, ya que no es una verdura de la que me suela acordar mucho durante otras etapas del año, y hoy he preparado una crema de calabaza y he reservado una parte para el bizcocho que detallo más abajo como hacerlo.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"><b>Bizcocho de calabaza,pasas y nueces (1/8)</b></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 170kcal | Grasa: 6,97g | Carbh: 20,16g | Prot: 6,33g</b></p><p><br /></p><p><b>Ingredientes:</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>175 gr de harina integral de trigo</li><li>250 gr de calabaza cocida o asada</li><li>3 huevos L</li><li>5 cucharadas de leche semidesnatada</li><li>40 gr de pasas</li><li>40 gr de nueces</li><li>1 cucharada de aceite de oliva virgen</li><li>1/2 cucharadita de canela </li><li>Jengibre en polvo, una puntita</li><li>Nuez moscada, una puntita</li><li>16 gr de levadura en polvo Royal</li><li>Una pizca de sal</li><li>2 cucharadas de sacarina liquida</li></ul><p></p><p><b>Preparación</b></p><p>Cocer o asar la calabaza y con un tenedor hacerla puré. En un bol batimos los huevos, añadimos 2 cucharadas de sacarina liquida o edulcorante al gusto. Añadimos la leche, el aceite,el puré y batimos bien.</p><p>Añadimos la harina con la levadura tamizada y la canela y el jengibre, las nueces y pasas y en un molde embadurnamos de aceite para que no se pegue y ponemos el horno con calor arriba y abajo a media altura 180º, 40-45 minutos.</p><p>Se puede congelar el bizcocho bien envuelto en papel film en porciones y descongelando a temperatura ambiente si no te quieres comer todo rápido.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-8467065086935445312023-02-10T16:34:00.000-08:002023-02-10T16:34:16.529-08:00Mug Cake té chai<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-gHlSmfTQ6_U/YYIxQuxQ9LI/AAAAAAABFnk/v0xllJwpocskAJ4cTRIx_kK_FRay0gvEwCLcBGAsYHQ/s2048/mug%2Bcake%2Bte%2Bchai%2B2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-gHlSmfTQ6_U/YYIxQuxQ9LI/AAAAAAABFnk/v0xllJwpocskAJ4cTRIx_kK_FRay0gvEwCLcBGAsYHQ/w400-h300/mug%2Bcake%2Bte%2Bchai%2B2.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p>Otra variante de Mug Cake con té chai de Mercadona ideal para desayuno rápido o tentempié. <span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"><b>Muk Cake de te chai (1und)</b></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 249kcal | Grasa: 8,37g | Carbh: 27,42g | Prot: 13,26g</b></p><p></p><p><br /></p><p><b>Ingredientes para 1</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>2 cucharadas de harina de avena, 40 gr</li><li>1 huevo m</li><li>Pizca sal</li><li>5 cucharadas de leche semi</li><li>1 sobre de te chai</li><li>2 cucharaditas de sacarina liquida</li><li>Una punta de levadura en polvo.</li></ul><div><br /></div><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Hacemos la infusión con la leche y mezclamos todos los ingredientes. Ponemos en una taza al microondas durante 2 minutos. y Listo.</div><div><br /></div><div>Buen provecho!</div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-87702533418271038912023-01-15T02:10:00.002-08:002023-01-15T02:10:31.360-08:00Crema de puerros y calabacín con la Monsieur Cuisine Smart y la receta programada de crema de hortalizas de la APP<p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRbkW18UBgxE0xhBz0QBcplaVAgs91FUegwTCpL9ldADEkm0_4nGkoCPP9LiVXRc91AHQa4jMqPTiQQDspOZg8UyjrVOo5gk7AB7_XoXlEG_nvj-hPJ8SO8y8lFPHHWZ_MNpB4ax6ZDvmki3Hycw48F_bNJ6RJhnkWPe9YinL7T4_0s23OgeL6kqoxQQ/s1600/crema%20de%20calabacin%20y%20puerro%20en%20monsi%20programada.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRbkW18UBgxE0xhBz0QBcplaVAgs91FUegwTCpL9ldADEkm0_4nGkoCPP9LiVXRc91AHQa4jMqPTiQQDspOZg8UyjrVOo5gk7AB7_XoXlEG_nvj-hPJ8SO8y8lFPHHWZ_MNpB4ax6ZDvmki3Hycw48F_bNJ6RJhnkWPe9YinL7T4_0s23OgeL6kqoxQQ/w400-h300/crema%20de%20calabacin%20y%20puerro%20en%20monsi%20programada.jpeg" width="400" /></a></p><p>La receta esta hecha con la programación de la Monsi de crema de hortalizas programada, pero he añadido las verduras que yo tenia en casa, respetando los pesos y la cantidad de agua, y la verdad que le dan un punto diferente a lo que yo suelo comer, no se distingue ningún sabor pero esta muy rica y no tienes que andar programando nada, solo seguir los pasos, pero con otras cantidades de verdura</p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;">Valor nutrional de 1/4 de preparado </p><p style="text-align: center;">Cals: 164kcal | Grasa: 7,09g | Carbh: 22,87g | Prot: 5,47g</p><div><br /></div><p><b>Ingredientes para 3-4</b></p><p></p><ul><li>Un calabacín mediano</li><li>3 puerros parte blanca</li><li>1 zanahoria</li><li>Patata grande,300 gr</li><li>1 tomate pera</li><li>Cebolla, 80 gr </li><li>1 ajo grande</li><li>Media cucharada de sal</li><li>Pimienta una pizca, muy poquito</li><li>800ml de agua</li><li>Un manojo de perejil</li><li>20 gr de aceite de oliva virgen</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div><div>Limpia, pela y lava la zanahoria, calabacín, tomate, puerros...y la patata y córtelas todas en trozos de unos 3 cm.</div><div><br /></div><div>Pela la cebolla y el ajo, y corta la cebolla pequeña en cuartos. Lava y deshoja el perejil</div><div><br /></div><div>Echa las hortalizas y, ½ cucharadita de sal y sazona una vez con pimienta negra recién molida, no te pases porque sino queda un poco picante, añade 800ml de agua a temperatura ambiente y, con el medidor puesto, cuécelo 35 minutos/velocidad 1/100 °C.</div><div><br /></div><div>Añade el aceite en este caso y, con el medidor puesto, triture la sopa 1 minuto y 20 segundos/velocidad 5-8, aumentándola progresivamente.</div><div><br /></div><div>Rectifica de sal y pimienta si fuera necesario, y con el medidor puesto, remuévalo todo 20 segundos/velocidad 2.</div><div><br /></div><div>Reparte la crema de hortalizas en platos y sírvela.</div></div><div><br /></div><div>La receta original lleva un 1itro de agua pero queda demasiado liquido, a si que he corregido a 800 ml, que son unos 4 vasos de agua sin colmar y de verduras pesarán aproximadamente 800 gr, si ves que pesa menos, añade una zanahoria más.</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-41565548736565538742022-12-26T23:56:00.001-08:002022-12-26T23:56:02.870-08:00Psicología y motivación: ¿Cómo formular nuestros propósitos de año nuevo para tener éxito?. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-u3tpV6HuYX4/XBkFk-mYk6I/AAAAAAAA_I4/c4MpCX8q3dQudKat1MQ0LO9tJuMN6S6fQCLcBGAs/s1600/motivacion-busqueda-trabajo.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="259" data-original-width="600" height="172" src="https://1.bp.blogspot.com/-u3tpV6HuYX4/XBkFk-mYk6I/AAAAAAAA_I4/c4MpCX8q3dQudKat1MQ0LO9tJuMN6S6fQCLcBGAs/s400/motivacion-busqueda-trabajo.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Ya va quedando menos para que empiece el año y todos nos planteamos nuevas metas y retos para cumplir este año y por lo general suelen estar muy relacionadas con la perdida de peso, apuntarse al gym, mejorar nuestra alimentación, aprender ingles...etc.<br />
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Para ello hoy os traigo una serie de preguntas que debéis plantearos por orden para llevar a cabo vuestro objetivo de pérdida de peso, aunque es un plan que sirve para todo tipo de metas, pero yo lo he adaptado a la temática del Blog.<br />
<a name='more'></a><br />
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Debéis coger un folio u hoja Word, y tomaros vuestro tiempo para pensar cada pregunta, y escribirla, no hay prisa, os recomiendo poner música relajante de fondo.<br />
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<b><span style="font-size: x-large;">Formulación del propósito de año nuevo: perder peso</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
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<b>1. ¿Qué es lo que quieres conseguir?</b><br />
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...<br />
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<b>2.¿Cómo sabrás que lo has logrado? ¿Qué sentirás cuando lo logres? ¿Cómo o cuando se daría cuenta otra persona de que lo has logrado?</b><br />
<b><br /></b>...<br />
<br />
<b>3. ¿Quieres lograr este objetivo en algún entorno en concreto?</b><br />
<b><br /></b>
<br />
Pueden ser en el entorno laboral, familiar, de amig@s, de pareja....piensaló.<br />
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<b>4. ¿Qué plazo te pones para lograrlo? Trata de ser realista.</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
Si tu meta es perder peso debes saber que la media de perdida de peso semanal está en torno a 500 gr y un kilo doscientos aunque depende también de ejercicio, de tu edad, de tu metabolismo basal etc...<br />
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<b>5.¿Es motivante el tiempo, modo, y tamaño en el que has formulado el objetivo? ¿ Cambiarías algo para hacerlo más motivante?</b><br />
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...<br />
<br />
<br />
<b>6. ¿Puedes formularlo en una frase del modo que sea alcanzable en el tiempo que deseas?</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>...</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>7.¿Para qué te sirve este objetivo? ¿ Que conseguirás con ello? ¿Qué beneficios te aportará? ¿De qué te alejarás consiguiendo el objetivo? ¿A qué te acercarás? ¿Qué representa para tí el logro de este objetivo?</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>.</b><b>..</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>8. ¿Hay algo que te impide o te obstaculiza lograr el objetivo?</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>...</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>9.¿Qué necesitarías para lograrlo?</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>...</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>10.¿Qué recursos tienes que te puedan ayudar? ¿Qué te haría falta? ¿Cómo puedes lograrlo?</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>...</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>11.¿Qué conductas o hábitos refuerzas el objetivo y cuáles lo debilitan? ¿Qué valores o creencias necesitas reforzar para conseguir el objetivo? ¿Te sientes capaz de lograrlo?</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>...</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>12.¿ En qué que beneficia el objetivo? ¿Qué podrías perder? ¿Puede afectar a tu entorno? ¿Otras personas pueden verse afectadas si logras el objetivo?</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>...</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>13.¿Realmente quieres conseguir ese objetivo? ¿Quieres formularlo de otra manera?</b><br />
<b><br /></b>
<b><br />...</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
Estas preguntas forman parte de un taller de psicología al que asistí y me parece muy útil concienciarse de las dificultades o cualidades positivas que poseemos a la hora de plantearnos un objetivo al igual que visualizarnos con el objetivo conseguido, y tener presente los beneficios y obstáculos que podamos encontrar.<br />
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¡¡¡Espero que os haya gustado!!!!<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-46704032625554232162022-11-23T00:16:00.007-08:002023-09-14T06:24:31.680-07:00Pavo guisado con menestra de verduras congelada, receta muy fácil y rápida <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5XYmpBF7dTTLwvwmNEcZP0lOSHGkFc-ryEFsbjCzoExEz5Xsos7uhFGJ-Jx0dHZAfAxfn8sC__juoyqDpnDUxixTuqbhQ3PZTFgvE3ltxedCHKBaL2khVLKun6TZYYYugLA6ZTKiyT5xe3orVVT7BMJudCIrT3wThgeA5Aa_4oz7qnEnXAspLdcMdBQ/s2048/pavo%20guisado%20con%20menestra%20_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5XYmpBF7dTTLwvwmNEcZP0lOSHGkFc-ryEFsbjCzoExEz5Xsos7uhFGJ-Jx0dHZAfAxfn8sC__juoyqDpnDUxixTuqbhQ3PZTFgvE3ltxedCHKBaL2khVLKun6TZYYYugLA6ZTKiyT5xe3orVVT7BMJudCIrT3wThgeA5Aa_4oz7qnEnXAspLdcMdBQ/w400-h300/pavo%20guisado%20con%20menestra%20_n.jpg" width="400" /></a></div><p>Últimamente, suelo tener siempre pavo para guisar en casa, la ternera está por las nubes, y el pavo es muy sabroso y tierno. Yo solía hacer esto con ternera pero hoy con pavo se ha dicho. Ha salido muy rico y sale para varios comensales o para congelar si solo eres una persona. Y sirve de plato único, ya que tiene verdura, proteína e hidratos<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>Pavo guisado con menestra congelada (1/4)</b></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 313kcal | Grasa: 6,61g | Carbh: 17,32g | Prot: 39,45g</b></p><p><b>Ingredientes para 4</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>600 gr de pavo en dados</li><li>1 kilo de menestra congelada</li><li>1 vaso de vino blanco</li><li>3 hojas de laurel</li><li>Medio vaso de agua</li><li>3 ajos</li><li>1 cucharadita de pimentón de la Vera colmada</li><li>Sal</li><li>10 gr de pimienta negra.</li><li>Aceite oliva virgen 2 cucharadas soperas.</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>En una olla exprés poner dos cucharadas de aceite, y 3 ajos picados a dorar, añadimos después la carne y sellamos, no hace falta que se haga, solo que se dore por fuera y salamos. Añadimos el pimentón fuera del fuego y removemos para que no se queme.</div><div><br /></div><div>A continuación, añadimos el vino y dejamos cocer 2 minutos para que se evapore el alcohol. Introducimos el laurel, la pimienta medio vaso de agua, las verduras congeladas y cerramos la olla, la mía tiene modo verduras y modo carne, yo lo puse en modo carne.</div><div><br /></div><div>Yo lo hago en olla rápida moderna y lo he dejado 15 minutos, después apago y dejo terminar de cocer con el calor residual.</div><div><br /></div><div>Abrimos con cuidado cuando haya salido todo el vapor y servimos.</div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-64738420650695683722022-10-20T02:38:00.004-07:002022-10-20T02:38:45.071-07:00Lentejas a la hortelana, plato fácil y saludable.<p></p><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQKCBssWqSwdNFG_Mkq4fAO1qx-4hJ6AwXkBCqei_k2vsyx4fm1ioyMF5sK7rKeAaCz-JxXJVqqvYg3Rl1TouB7DL8t9uNSGUxX_GJJqEwsQDKC61GuUN-wRThsDNdJxkFNXCaJyr965jTBPxtJUKWxY5mZMAmcwUjWdbjYWhb4uzAAmis7N7AxcQ1nQ/s1600/lentejas%20a%20la%20hortelana13.04.53.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQKCBssWqSwdNFG_Mkq4fAO1qx-4hJ6AwXkBCqei_k2vsyx4fm1ioyMF5sK7rKeAaCz-JxXJVqqvYg3Rl1TouB7DL8t9uNSGUxX_GJJqEwsQDKC61GuUN-wRThsDNdJxkFNXCaJyr965jTBPxtJUKWxY5mZMAmcwUjWdbjYWhb4uzAAmis7N7AxcQ1nQ/w400-h300/lentejas%20a%20la%20hortelana13.04.53.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p>No todas las lentejas tiene que prepararse con embutidos que aportan un exceso de calorías. Estas lentejas a la hortelana, puerro, calabacín, zanahoria, etc. quedan deliciosas y mucho más ligeras.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><div style="text-align: center;"><b>Lentejas a la hortelana (1/4)</b></div><div style="text-align: center;"><b>Cals: 261kcal | Grasa: 1,15g | Carbh: 43,24g | Prot: 17,15g</b></div><p><b>Ingredientes para 4:</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>250 gr de lenteja pardina</li><li>2 zanahorias</li><li>2 tomates pera</li><li>Medio puerro grande</li><li>Media cebolla pequeña</li><li>Medio calabacín mediano</li><li>Un trozo de pimiento rojo y verde</li><li>Laurel</li><li>Ajo</li><li>Sal</li><li>Pimentón de la Vera</li><li>Agua</li></ul><div><br /></div><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Pelamos, lavamos y cortamos a dados las verduras, el tomate lo rallamos y reservamos.</div><div><br /></div><div>Se puede hacer de dos maneras, la cebolla, puerro se puede rehogar un poco y luego añadir el resto de verduras, o bien como yo lo hago estofadas que las añado directamente a la cazuela, salen muy ricas y sin nada de aceite igualmente.</div><div><br /></div><div>La lenteja pardina no hace falta tenerla en remojo, yo las pongo unos 40 minutos, cubiertas de agua, con el laurel y sal, si se queda sin agua se puede añadir un poco más.</div><div><br /></div><div>Cuando quedan 15 minutos de cocción añado un ajo machacado y el pimentón de la Vera.</div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-43828249264515058462022-10-12T21:32:00.000-07:002022-10-12T21:32:13.909-07:00Arroz con emperador y gambas<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDL-TNkAuy1aJZq7G8FQYIcb_RmP1258GSlD2fvgO0qgHAQhmllMnJd6vjXd9tag-ERPOMv_JBnuwz1ffOheKkApvH2srXJSt6YXsYxBpm3pUwmQL2X4YaUNv4Ao2CzgbtL2MMGqWpxybMtkE19wFZyvaClUCefCVFm4imTkxWFJZd-UIG6gtNSW6qg/s1600/arroz%20con%20emperador%2013.05.04.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDL-TNkAuy1aJZq7G8FQYIcb_RmP1258GSlD2fvgO0qgHAQhmllMnJd6vjXd9tag-ERPOMv_JBnuwz1ffOheKkApvH2srXJSt6YXsYxBpm3pUwmQL2X4YaUNv4Ao2CzgbtL2MMGqWpxybMtkE19wFZyvaClUCefCVFm4imTkxWFJZd-UIG6gtNSW6qg/w400-h300/arroz%20con%20emperador%2013.05.04.jpg" width="400" /></a></div><br />Hace dos meses compre una bolsa de emperador congelado en lomos pequeños y me ha dado por hacer esta receta para salir de la rutina, los findes suelo hacer un día paella o arroz, los demás días trato de comer verdura con patata o un poquito de pan. Y la verdad que ha salido rico rico, como dice el Arguiñano, jejeje.<span><a name='more'></a></span><p></p><p style="text-align: center;"><b>Arroz con emperador y gambas (1/4)</b></p><p></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 311kcal | Grasa: 7,01g | Carbh: 41,51g | Prot: 19,91g</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Ingredientes para 4:</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>200 gr de arroz redondo</li><li>2 filetes pequeñitos de emperador congelado</li><li>100 gr de gambas peladas</li><li>1 tomate pera </li><li>Pimientos y cebolla picados un cuenco pequeño</li><li>Sal</li><li>Un chorro de vino blanco</li><li>1 cucharada de AOVE</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Lavamos bajo el grifo el pescado y las gambas descongeladas, y secamos con un papel de cocina. Troceamos y reservamos.</div><div><br /></div><div>Rallamos el tomate pera y reservamos. Yo he descongelado un pequeño bol de cebolla con pimiento rojo y verde, pero lo podéis hacer natural y he picado un ajo grandecito.</div><div><br /></div><div>En una cucharada de aceite, ponemos a pochar las verduras y el ajo, añadimos el tomate rallado cuando estén blanditas, después el pescado troceado al gusto, yo lo puse en dados pequeños. </div><div><br /></div><div>Añadimos el caldo de pescado casero, un litro y dejamos hacer unos 12-15 minutos, cuidando de que no se quede sin agua.</div><div><br /></div><div>Cuando esté el arroz, tapamos y dejamos reposar unos 10 minutos y servimos caliente.</div><div><br /></div><div>Las raciones son para unas 3 ó 4 personas, contando dos cazos para cada uno, que es una ración promedio para una persona sana de hidratos o que quiera bajar de peso según sea su dieta. Uno o dos cazos.</div><div><br /></div><p></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-67641854471120273932022-10-05T22:19:00.001-07:002022-10-05T22:19:50.947-07:00Porrusalda, un plato típico vasco-navarro ideal para controlar el peso <p></p><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc5jsWCXt91cuOzw6F0awboAB5pgYO4BPRxcbBno00-AnCQjVuDHAn70h5UMN2p2J7UUz0Jq-ayOJOQda3OOZ7Ul9sjXUG_UNYNu_sst2CsMIL8lvX5aTnTKvnEiEVCUc644xL5YiLWIwa_2EcQkYgaUf04l2C6ZJK8OHStKFdeSuCNr6iEdAQhJNiXQ/s1600/purrusalda%20susi.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc5jsWCXt91cuOzw6F0awboAB5pgYO4BPRxcbBno00-AnCQjVuDHAn70h5UMN2p2J7UUz0Jq-ayOJOQda3OOZ7Ul9sjXUG_UNYNu_sst2CsMIL8lvX5aTnTKvnEiEVCUc644xL5YiLWIwa_2EcQkYgaUf04l2C6ZJK8OHStKFdeSuCNr6iEdAQhJNiXQ/w400-h300/purrusalda%20susi.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p>La porrusalda es muy sencilla, saludable y rápida de preparar. Es típico sobre todo del País Vasco, Navarra y La Rioja aunque se ha extendido a otras regiones con los años. Sus ingredientes básicos son patata y puerro, pero hay lugares donde le añaden hasta bacalao u otras carnes.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"><b>Porrusalda (1/3)</b></p><p></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 209kcal | Grasa: 7,99g | Carbh: 36,96g | Prot: 4,84g</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Ingredientes para 3</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>3 puerros</li><li>Una patata pequeña,200gr</li><li>1 zanahoria grande</li><li>1/4 de cebolla</li><li>1 litro de caldo de pollo</li><li>1 cucharada de AOVE</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Lavamos el puerro quedándonos con la parte mas banca, y haciendo una cruz en el tallo para lavarla bajo el grifo retirando una capa para cocinarla. Cortamos lavamos la patata y cebolla, y la zanahoria, que las he cortado a dados no muy grandes.</div><div><br /></div><div>En una sartén grande rehogamos 5 minutos todas las verduras, o hasta que queden un poco blandas.</div><div><br /></div><div>Ponemos en una olla rápida un litro de caldo de pollo a cocer. Cuando hierva añadimos las verduras, como yo he usado caldo comercial, no he añadido sal y me ha quedado muy bien de gusto.</div><div><br /></div><div>Tapamos la olla y ponemos en modo verduras la válvula y contamos 12 minutos en cuanto empiece a salir el vapor. Apagamos y dejamos que termine de cocer y salga el vapor unos minutos más, así aprovechamos la energía.</div><div><br /></div><div>Me ha quedado mucho caldo, que podemos tomar en consomé por la noche, o añadir una zanahoria más para que haya mas cantidad de solidos y más ración.</div><p></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-63118223852473729972022-09-20T00:11:00.003-07:002022-09-20T00:14:51.354-07:00Empanadillas de atún y huevo en freidora de aire<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSiFZW-aMrK3GbY3PjucjQUAP71wcGPFXnnMLDxyQDpgXrz9miu--5P-C-t35DCnoHum4jf4A7ninVZ9uVdackzds0joB1dseOfn_mOZGM8MNxvVXasaRfP3mRNmIqNYCJ0qAailITJTOetq6mMXafEsis4T-grl-Mxg5ab7-xvXSX-NV5PjPA8pLflQ/s4032/empanadillas%20en%20freidora%20de%20aire%20.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSiFZW-aMrK3GbY3PjucjQUAP71wcGPFXnnMLDxyQDpgXrz9miu--5P-C-t35DCnoHum4jf4A7ninVZ9uVdackzds0joB1dseOfn_mOZGM8MNxvVXasaRfP3mRNmIqNYCJ0qAailITJTOetq6mMXafEsis4T-grl-Mxg5ab7-xvXSX-NV5PjPA8pLflQ/w400-h300/empanadillas%20en%20freidora%20de%20aire%20.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p>Tener freidora de aire es una maravilla, se pueden hacer muchas cosas pecaminosas en ella, como estas empanadillas sin grasa, la verdad que no saben igual de ricas que las fritas, por qué os voy a engañar, pero dan mucho el pego, y en la parte donde muerdes el relleno casi saben igual que las fritas, para no engordar desde luego que algún cambio hay que hacer.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p><br /></p><p style="text-align: center;"><b>Empanadillas de atún y tomate en freidora (1 unidad)</b></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 66kcal | Grasa: 4,11g | Carbh: 4,92g | Prot: 2,31g</b></p><p style="text-align: center;"><br /></p><p><b>Ingredientes para 16 empanadillas</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Un paquete de obleas</li><li>1 lata y media de atún al natural</li><li>1 huevo cocido m</li><li>4 cucharadas de salsa de tomate</li><li>2-3 tiras de pimiento rojo asado</li><li>1 cucharadita de aceite de oliva virgen.</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>En un bol, ponemos el atún desmenuzado, el huevo cocido muy picadito y el pimiento rojo y vamos integrando poco a poco las cucharadas de tomate, que deben quedar como una masa compacta y no pasarnos de liquido con la salsa. yo le puse 3 cucharadas, pero para la próxima pongo 4 porque creo que le falto un poco de salsa, no me quise pasar y en fin.</div><div><br /></div><div>Cogemos una oblea y en medio añadimos una cucharadita de relleno, doblamos y con los dedos cerramos, y con el tenedor terminamos de sellar la empanadilla.</div><div><br /></div><div>Se pueden barnizar las empanadillas con huevo batido y un pincel, pero yo no lo he hecho. </div><div><br /></div><div>Con un buen espray de aceite de oliva le damos un flus a las empanadas, ya colocadas en la freidora sin aceite y lo ponemos a 180º, 5 minutos por cada lado o hasta que se doren </div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Servimos y dejamos enfriar, buen provecho!</div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-50941103898155605872022-09-10T06:51:00.003-07:002022-09-10T06:51:45.487-07:00Judías verdes con tomate <p style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgo0ugglFjE9Z7Rn_r8Fnjnlv9RSTIuQzP-BCc6EjbeNW1c-r0ycZ-4qA_ng0yvyg91m8g3vrKMGGFWUeHIy3H89b8DlTVUpbEBR82GIci5bOl1mLz3qRY4rjQV3SZ_c9moJUX3LiEgrUtEyCWGAyQQlIiNGHW8IYekB5k-TRFX5cLjOkcjR_3tPeM3Q/s4032/judias%20verdes%20con%20tomate%20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgo0ugglFjE9Z7Rn_r8Fnjnlv9RSTIuQzP-BCc6EjbeNW1c-r0ycZ-4qA_ng0yvyg91m8g3vrKMGGFWUeHIy3H89b8DlTVUpbEBR82GIci5bOl1mLz3qRY4rjQV3SZ_c9moJUX3LiEgrUtEyCWGAyQQlIiNGHW8IYekB5k-TRFX5cLjOkcjR_3tPeM3Q/w400-h300/judias%20verdes%20con%20tomate%20.jpg" width="400" /></a></p><p>Hoy traigo una receta muy tradicional en casa, las judías verdes son una de las verduras que junto al calabacín gustan más a todos, hay muchas maneras de hacerlas, y hoy traigo una muy sencilla, nutritiva y sabrosa, judías verdes con tomate que suponen una fuente de folatos y vitamina C<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"><span style="text-align: left;"><b>Judías</b></span><b> verdes con tomate (1/3)</b></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 200kcal | Grasa: 6,98g | Carbh: 31,79g | Prot: 5,46g</b></p><p><b>Ingredientes para 2 ó 3</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>500 gr de judías planas</li><li>2 zanahorias grandes</li><li>1 patata mediana, 150-175 gr</li><li>200 gr de salsa de tomate sin azúcar</li><li>1/2 ajo</li><li>2 cucharaditas de aceite de oliva virgen</li><li>Agua 750 ml</li><li>Sal</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><b><br /></b></div><div>Ponemos 3 vasos de agua a cocer en una olla rápida, con sal. Mientras pelamos y lavamos las zanahorias y la patata. He cortado en rodajas las zanahorias y en dos la patata que no es muy grande.</div><div><br /></div><div>Cuando este hirviendo el agua añadimos las judías verdes que yo he usado congeladas, sino tendríais que lavarlas y si tienen hilos quitarlos, a mi las congeladas me parecen muy socorridas y saben muy sabrosas. </div><div><br /></div><div>Tapamos la olla exprés y cuando empiece a salir el vapor, contamos 12-15 minutos, apagamos y dejamos salir todo el vapor antes de abrir con mucho cuidado.</div><div><br /></div><div>En una sartén doramos medio ajo muy muy picadito, añadimos las verduras cocidas bien escurridas, y añadimos 200 gr de salsa de tomate. A mi me gusta machacar la patata para que se integre en las judías y la salsa, eso va en gustos y las queréis en trozos entera o no.</div><div><br /></div><div>Dejamos rehogar un poco para que se cojan los sabores y servimos.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><p></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-6373745119138279522022-08-21T08:33:00.002-07:002022-08-21T08:35:07.533-07:00Contramuslos de pollo con salsa ligera, en olla rápida.<p></p><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXU1yajLhvUT66fvj3EFxrBGQFvNupw2YeELgm3DcGcdGSp2MwblTtV9OYtK3SL7Xrduwb15DvT5ll8dpfimlvPQFahMf0vnwWCaKLU7WJIFec6EtFKMc8eJRhfmTodB2RT9sIFPyqMFe4aqfeCOjolf7LtOLjjnIuGIfHXmJQYvklQYQp-R1a9vzgWw/s1600/contramuslos%20de%20pollo%20en%20salsa%20hechos%20en%20olla%20expres%203.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXU1yajLhvUT66fvj3EFxrBGQFvNupw2YeELgm3DcGcdGSp2MwblTtV9OYtK3SL7Xrduwb15DvT5ll8dpfimlvPQFahMf0vnwWCaKLU7WJIFec6EtFKMc8eJRhfmTodB2RT9sIFPyqMFe4aqfeCOjolf7LtOLjjnIuGIfHXmJQYvklQYQp-R1a9vzgWw/w400-h300/contramuslos%20de%20pollo%20en%20salsa%20hechos%20en%20olla%20expres%203.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;">Hoy presento una receta muy sencilla en olla rápida moderna, y solo tiene una cucharada de aceite de oliva, y sale ¡espectacular!<span><a name='more'></a></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><div><div style="text-align: center;"><b>Contramuslos de pollo en salsa.</b> (1/3)</div><div style="text-align: center;">Cals: 230kcal | Grasa: 10,53g | Carbh: 11,57g | Prot: 23,53g</div></div></div><div style="text-align: left;"><br /></div><b>Ingredientes para 3:</b><p></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>3 contramuslos de pollo</li><li>2 tomates grandes</li><li>Media cebolla</li><li>Medio pimiento verde</li><li>Medio pimiento rojo</li><li>Dos zanahorias grandes</li><li>2 ajos</li><li>Vaso y medio de caldo o agua.</li><li>Aceite, una cucharada</li><li>Sal</li><li>Pimienta negra recién molida.</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Salpimentamos el pollo por los dos lados.</div><div><br /></div><div>Quitamos la piel al pollo y en una sartén doramos a fuego alegre, no hace falta que se haga por dentro, ya se hará en la olla. Reservamos.</div><div><br /></div><div>Lavamos y pelamos los tomates, zanahorias, pimientos, cebolla y ajo. Yo he usado cebolla y pimientos congelados. Picamos todo, las zanahorias las hice en rodajas finas.</div><div><br /></div><div>En la olla rápida ponemos el pollo y las verduras, cubrimos de agua o caldo, salamos al gusto, echamos dos hojas de laurel y cerramos, mi olla tiene modo carne y modo verduras, a si que pongo modo carne, cerramos y cuando empiece a salir vapor contamos 15 minutos.</div><div><br /></div><div>Apagamos el fuego y dejamos que se termine de hacer, sacamos la carne, y pasamos las verduras por la batidora, servimos en una fuente y echamos la salsa por encima</div><div><br /></div><div><br /></div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-34950402875549237752022-08-17T07:15:00.005-07:002022-08-18T03:38:02.627-07:00Arroz tres delicias ¡ plato único!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ew9lrkn0br4/VePLh8jTXjI/AAAAAAAAq2M/Gm7eHZFEHj8/s1600/ARROZ%2B3%2BDELICIAS%2Bsusi.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-ew9lrkn0br4/VePLh8jTXjI/AAAAAAAAq2M/Gm7eHZFEHj8/s400/ARROZ%2B3%2BDELICIAS%2Bsusi.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span face=""verdana" , sans-serif"><b></b>Arroz chino con 3 delicias, plato que podemos comer también en la dieta y puede servir como plato único si le ponemos buena cantidad de ingredientes proteicos y una ensalada de lechuga con tomate y cebolla o endivia de acompañamiento si se desea.</span><br />
<a name='more'></a><div style="text-align: center;">
<b><span face=""verdana" , sans-serif">Arroz 3 delicias (1/2)</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span face=""verdana" , sans-serif">Cals: 281kcal | Grasa: 4,72g | Carbh: 36,60g | Prot: 18,55g</span></b></div>
<span face=""verdana" , sans-serif"><b><br /></b>
<b>Ingredientes para 2</b></span><br />
<ul>
<li><span face=""verdana" , sans-serif">100 gr arroz crudo largo ( mejor integral)</span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif">2 huevos L, </span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif">1 loncha jamón york</span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif">85 gambas peladas</span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif">1/2 guisantes lata pequeña</span></li>
<li><span face=""verdana" , sans-serif">1 zanahoria mediana</span></li>
<li>Salsa de soja o sal</li><li>1 ajo y aceite ( opcional)</li>
</ul>
<div>
<b><span face=""verdana" , sans-serif">Preparación</span></b><br />
<span face=""verdana" , sans-serif"><br />Pelamos y cortamos en tiras la zanahoria para hacerla en dados.</span></div><div><span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Cocer el arroz y la zanahoria picada, cuando queden 10 minutos añadir las gambas peladas y reservar.</span></div><div><span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div><div><span face=""verdana" , sans-serif">Batimos dos huevos y a 400w ponemos en un plato en el microondas 2 minutos o hasta que se cuaje, cortamos en dados.</span></div><div><span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div>
<div>
<span face=""verdana" , sans-serif">Trocear el jamón, yo hago un rulo y lo corto a lo largo en 4 y con unas tijeras troceo, añadimos los guisantes, tortilla y la salsa de soja, listo</span></div><div><span face=""verdana" , sans-serif"><br /></span></div><div><span face=""verdana" , sans-serif">También lo puedes poner ajo picadito en la sartén para darle sabor. y mezclar todo si no tienes soja</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-67524893972858020982022-08-13T06:46:00.000-07:002024-02-10T13:14:20.565-08:00Snack saludable de garbanzos especiados y crujientes en freidora de aire.<p></p><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_f-RnlXMxb_QKFvsOdwi_K8y_JOkqjdfKrSHQuhCBQBHQ_6Gf8WVV5RFroTZh6FM0QE9DHxp6zrqjXOhYrTiE31_l18_yJqW-bV6bFZIokKI12Ip96aeLG3gzfP3C-S-AgJeOzbVhYL2k3SDirHhKy0UwekQv5ul9U8iWhyw7XeOCpEjRrXjm2kfxKA/s4032/snaks%20saludables%20de%20garbanzo%20crujiente.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_f-RnlXMxb_QKFvsOdwi_K8y_JOkqjdfKrSHQuhCBQBHQ_6Gf8WVV5RFroTZh6FM0QE9DHxp6zrqjXOhYrTiE31_l18_yJqW-bV6bFZIokKI12Ip96aeLG3gzfP3C-S-AgJeOzbVhYL2k3SDirHhKy0UwekQv5ul9U8iWhyw7XeOCpEjRrXjm2kfxKA/w400-h300/snaks%20saludables%20de%20garbanzo%20crujiente.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p>Hoy traigo un snack saludable que tenia tiempo ganas de hacer, pero en el horno me parecía un despilfarro de luz para probar unos pocos, y como llevo unos meses con la freidora me he animado, y ¡voy a repetir seguro! <span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"><b>Garbanzos crujientes en freidora de aire</b> <span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial; font-size: 13px;"></span><span class="smallText" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial; font-size: 11px; line-height: 15px; text-transform: lowercase;">(50 gr)</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial; font-size: 13px;"></span></p><div class="smallText" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica, Arial; font-size: 11px; font-weight: bold; line-height: 15px; margin-left: 5px; text-align: center;">Cals: 60kcal | Grasa: 2,79g | Carbh: 4,75g | Prot: 2,75g</div><p><b><br /></b></p><p><b>Ingredientes para 8 raciones</b>:</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Un bote de garbanzos cocidos, 400gr</li><li>1cucharada de aceite de oliva virgen</li><li>Sal, media cucharadita</li><li>Pimentón de la Vera, 1 cucharadita</li><li>Comino, 1 cucharadita</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Escurrimos y lavamos los garbanzos, secamos con un paño limpio o papel de cocina.</div><div><br /></div><div>En un bol, ponemos una cucharada de aceite, sal, y añadimos especias al gusto, yo he puesto pimentón y comino, que le da un toque muy tex-mex del Tacobell, pero puedes echar lo que más te guste.</div><div><br /></div><div>Añadimos los garbanzos y removemos hasta que se impregnen bien.</div><div><br /></div><div>Ponemos los garbanzos en la cesta de la freidora a 200º durante 8-10 minutos, podéis sacar alguno para probar si están a vuestro gusto y ponerlo más tiempo, pero si los ponéis mucho se quedan muy duros.<br /><br />Además no conviene hacer muchos, se quedan blandos, aunque se puede dar un golpe de calor en la freidora de uno o dos minutos, y se vuelven a quedar crujientes.<br /><br />Buen provecho!</div><div><br /></div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-20387727263531621512022-08-07T01:08:00.004-07:002022-08-07T02:11:59.114-07:00Como cocer huevos en un par de minutos. ( También explico como hacerlo en freidora sin aceite)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzPHdil9hiLPYI5ZReIeMhA6-O3049NCfgj-PjKkG2A_Wh4uhj6b4ufgR_iT6vW3iKD46jUsbA-Is0gQNr0262qyJdLat8s4qf0FuMUGBePcmeDoymDgfyRxn-p9Nne8qJrdS2oVek8akzPtqj7PKOtOwsnbqBRep9wLjWvdJRP2CNPCNqaUQvimM3nQ/s4032/huevo%20cocido%20micro%2020220807_095830.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzPHdil9hiLPYI5ZReIeMhA6-O3049NCfgj-PjKkG2A_Wh4uhj6b4ufgR_iT6vW3iKD46jUsbA-Is0gQNr0262qyJdLat8s4qf0FuMUGBePcmeDoymDgfyRxn-p9Nne8qJrdS2oVek8akzPtqj7PKOtOwsnbqBRep9wLjWvdJRP2CNPCNqaUQvimM3nQ/w400-h300/huevo%20cocido%20micro%2020220807_095830.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>Llevan tiempo de moda las freidoras de aire sin aceite, y me parece curioso que gente lo haga en ellas cuando hay una manera mucho más rápida y económica de cocer huevos en un periquete<span></span></p><a name='more'></a><span><br /></span>La manera más rápida es nuestro amigo el microondas, tengo que advertir que no se pueden meter con la cáscara, y el huevo tomara forma del recipiente donde lo metas, pero para comer con un poco de sal, o picar en crema de verduras, ensaladas o simplemente como tentempié es ideal.<p></p><p><span><br /></span></p><p><span><b>Preparación</b></span></p><p><span>Cascamos uno o dos huevos en un recipiente con tapa segura, yo uso los de la foto de abajo de Mercadona que van a rosca, y si explota el huevo no saldrá todo por los aires. Pero cualquier otro os servirá, aunque tengo que decir que los que yo tengo son de hace años, los nuevos de Mercadona que vienen con circulitos en el envase son muy malos, y se abollan, a si que no salgáis corriendo a comprar uno, porque ahora no merecen la pena.</span></p><p>Cascamos en este caso dos huevos y cerramos la rosca. Metemos al microondas a mitad de potencia, unos 400w, dos minutos, abriendo poco a poco para asegurarnos de que están bien hechos y con cuidadito de no quemarnos con el vapor los sacamos y picamos o hacemos lo que queramos con ellos. </p><p>Al hacerse lentamente no suelen explotar, pero más vale prevenir.</p><p>Y si tenéis freidora de aire y los queréis enteros, se hacen en 13 minutos, encima de la cesta enteros, a 140º</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p> </p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEic4QzZhUtRzP7eoVPqnRonOC5v6Ag4iE0kYPFPqXwq7HmpyngsafRN0IhXzIC8ejf3efRybizZk_vq_e9IYUB8AwJo6CiOFqusMT1-hCko9mfgBLQrPTeLQt_xtMQ4Y2vQHVk9pwU6eLK3HYqRZzUf2mgGE0tU9G-4RBoaGmqMRThpe2VRnCI5rbUSzg=s481" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="481" data-original-width="432" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEic4QzZhUtRzP7eoVPqnRonOC5v6Ag4iE0kYPFPqXwq7HmpyngsafRN0IhXzIC8ejf3efRybizZk_vq_e9IYUB8AwJo6CiOFqusMT1-hCko9mfgBLQrPTeLQt_xtMQ4Y2vQHVk9pwU6eLK3HYqRZzUf2mgGE0tU9G-4RBoaGmqMRThpe2VRnCI5rbUSzg=w179-h200" width="179" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-69260852974166416902022-08-07T00:37:00.005-07:002022-08-07T01:12:17.176-07:00Ensalada de quinoa variada<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrEKi_hPEqQo4Ob7JVpyO_NNeuebNgcXi-C6tvlcqfRiHt66GColScDoMls83kd5JYN4o_keTjNC80t0cxSqUBGdNbrqWJYq2xjIRfKk02KTmTwZlWdTXVV1Z6gy9kB0psjd26lApN9Az3IuP_nh_WYgQDWmjFMevSbDWOWv9ZqGPx5KP5MjHZwajSYQ/s4032/ensalada%20de%20quinoa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrEKi_hPEqQo4Ob7JVpyO_NNeuebNgcXi-C6tvlcqfRiHt66GColScDoMls83kd5JYN4o_keTjNC80t0cxSqUBGdNbrqWJYq2xjIRfKk02KTmTwZlWdTXVV1Z6gy9kB0psjd26lApN9Az3IuP_nh_WYgQDWmjFMevSbDWOWv9ZqGPx5KP5MjHZwajSYQ/w400-h300/ensalada%20de%20quinoa.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p>La quinoa es un pseudo cereal muy de moda en la actualidad, es americana, y aunque con los alimentos mediterráneos estamos mas que cubiertos en nutrientes, es muy interesante cocinar con ella aunque salga un poquito más caro que otros cereales, además tiene muchas proteínas que para dietas veganas y vegetarías vienen muy bien<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"><b>Ensalada de quinoa (1/3)</b></p><p></p><p style="text-align: center;"><b>Cals: 236kcal | Grasa: 9,12g | Carbh: 33,78g | Prot: 6,62g</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Ingredientes para 3:</b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>120 gr de quinoa en seco</li><li>1 tomate grande</li><li>1/2 pimiento rojo</li><li>1/2 pimiento verde</li><li>Cebolla al gusto</li><li>1 pepino</li><li>Cebolletas </li><li>Pepinillos agridulces.</li><li>12 aceitunas al gusto.</li><li>3 cucharaditas de aceite de oliva virgen.</li></ul><div><b>Preparación.</b></div><div><br /></div><div>Enjuagamos bien la quinoa para quitar la saponina que es una especie de corteza que la hace amarga.</div><div><br /></div><div>Cocemos la quinoa con 3 partes de agua, yo suelo poner un poco más y luego cuelo.</div><div><br /></div><div>Lavamos y cortamos los vegetales al gusto, mezclamos bien y mezclamos.</div><div><br /></div><div>Aliñamos la ensalada, con aceite y sal, si se quiere con vinagre o limón también.</div><div><br /></div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8397782016133832428.post-9855867037438306252022-07-23T23:49:00.001-07:002022-07-23T23:49:17.390-07:00Muslos de pollo a la cerveza<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwkzdNwDmsycmSqAepwDSb2_BPFAtiQ_daPPelDfLH3TjplSJwlSBgY7dz9w_LEbdSn9imxn5qBgon_QhfEgM6y3iZBVRS5ee2jr1yN7vAJ_Kw5hJA2rlgjxFRRNL7wZejTzOopcaLr1Q7jkLtvL65l31GOuQCkdKqMOniGIWd14jUpHl1Jj80_qY3g/s400/Pollo%20a%20la%20cerveza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="400" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwkzdNwDmsycmSqAepwDSb2_BPFAtiQ_daPPelDfLH3TjplSJwlSBgY7dz9w_LEbdSn9imxn5qBgon_QhfEgM6y3iZBVRS5ee2jr1yN7vAJ_Kw5hJA2rlgjxFRRNL7wZejTzOopcaLr1Q7jkLtvL65l31GOuQCkdKqMOniGIWd14jUpHl1Jj80_qY3g/w400-h300/Pollo%20a%20la%20cerveza.jpg" width="400" /></a></div><p></p><div class="separator" style="clear: both;">Hoy Pollo guisado a la cerveza, me gusta más con vino blanco, pero por probar... La cerveza aporta un poco más de calorías que el vino ya que lleva hidratos y esos no se evaporan, Recordad que si van a comer niños es mejor no darles alcohol, se suele evaporar casi todo, pero siempre queda un poquito.<span><a name='more'></a></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Muslos de Pollo a la cerveza (1/3)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Cals: 211kcal | Grasa: 12,21g | Carbh: 3,31g | Prot: 17,57g</div></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Ingredientes para 2 o 3:</b></div><div class="separator" style="clear: both;"><ul><li>6 muslitos de pollo</li><li>Medio pimiento verde</li><li>Medio pimiento rojo</li><li>Media cebolla</li><li>1 lata de cerveza clásica</li><li>1 vaso y medio de caldo de verduras o pollo</li><li>1 ajo</li><li>Sal</li><li>Aceite 1 cucharada sopera.</li><li>Laurel 2 hojas</li></ul><div><b>Preparación</b></div><div><br /></div><div>Dorar 5 minutos por cada lado los muslos salpimentados y reservar.</div><div>Partir las verduras y sofreírlas 7 minutos en la olla con un par de flus de aceite, añadir la cerveza y evaporar alcohol.</div><div>Añadir el caldo, los muslos, el laurel y llevar a ebullición, tapar la olla y contar 15-18 minutos desde que empiece a sonar el vapor.</div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0