martes, 27 de enero de 2015

Falso arroz con leche con avena



La avena es un cereal muy saciante que nos ayuda a aguantar más horas sin hambre gracias a su bajo indice glucémico, que lo hace ideal también para diabéticos, y gracias a su alto contenido en fibra, nos ayuda también a controlar el colesterol y a regular nuestro transito intestinal.
Valor nutrional
Cals: 95kcal | Grasa: 1,50g | Carbh: 15,50g | Prot: 4,50g

Los copos en si, no tienen a penas sabor por eso he buscado recetas para comerlo con un poco de gracia, ésta en particular es inglesa y está muy extendida por Internet.

Ingredientes para 2 persona:
  • 40 gr copos de avena
  • 200 ml de agua( un vaso sin colmar)
  • 100 ml leche ( medio vaso)
  • sacarina al gusto
  • Canela en polvo
  • Ralladura de medio limón u aroma de limón
Preparación

Ponemos a cocer en el microondas los copos con agua para que espesen un par de minutos, añadimos la canela la leche y la ralladura de limón la canela y calentamos un par de minutos más, dejar enfriar y listo.

2 comentarios:

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