viernes, 11 de septiembre de 2015

Arroz tres delicias ¡ plato único!


Arroz chino con 3 delicias, plato que podemos comer también en la dieta y puede servir como plato único si le ponemos buena cantidad de ingredientes proteicos y una ensalada de lechuga o endivia de acompañamiento si se desea.
Arroz 3 delicias (1/2)
Cals: 281kcal | Grasa: 6,72g | Carbh: 36,60g | Prot: 18,55g

Ingredientes para 2

  • 70 gr arroz crudo ( mejor integral)
  • Un huevo m, 
  • 50 gr jamón york
  • 75 gambas peladas
  • 1 latita de guisantes pequeña, 50 gr
  • 1 zanahoria pequeña cocida, 100 gr
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen
  • Salsa de soja
Preparación

Cocer el arroz y la zanahoria y reservar
Trocear el jamón y saltear con las gambas, la zanahoria cocida los guisantes se añaden casi al final y el arroz

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