Paella de pollo con salteado de verduras de Mercadona

Hoy toca paella de verduras y pollo,¡¡ me ha salido exquisito!!!, a todos nos ha gustado en casa, y la receta es muy fácil de hacer y sirve de plato único aunque lo podemos acompañar con una ensalada de hojas de lechuga variadas, cherrys, maíz y cebolla

Tallarines integrales con champiñones y gambas

Hoy os dejo otra receta sencillita para comer pasta, tiene proteínas, hidratos y champiñones, por lo que podemos hacer de él plato único y es muy saciante.

Patatas con calamares

Hoy os dejo una receta que ha sido totalmente improvisada, iba a hacer arroz con calamares y no había arroz para todos, a si que lo cambié por patatas y desde luego que tengo que repetir, que riquísimo está. Plato con hidratos, algo de verdura y proteína de calidad del calamar Puede servir de plato único si sois de poco comer, acompañado de un poco de ensalada

Tortilla de atún con pimientos

Hoy toca tortilla esta gran cena, rica en proteínas de alto valor biológico acompañado de verduras, y sirve como plato único, lo puedes acompañar de una rodaja de pan integral, la receta está para chuparse los dedos....

Patatas guisadas con pavo y verduras Paisana de Mercadona

Esta receta la he creado yo, aunque es muy sencillita y no tiene ningún misterio. He usado verduras Paisana de Mercadona y son muy fáciles y rápidas de preparar. Tienen todos los nutrientes necesarios para ser un plato único, verdura, hidratos de carbono y proteínas, pero se puede usar como plato principal y añadirle un poco de ensalada mucho más completo.

Espagueti con setas y jamón cocido

Hoy he comprado setas y he buscado una recetas para hacerme algo distinto y para el blog, y he adaptado mi receta a varias que he visto y ha salido este plato diferente y muy rico, saludable y equilibrado que sirve como plato único y si os gusta el bacon de pavo lo podéis hacer con eso

Arroz con esparragos trigueros y gambas

Hoy os traigo un plato único ya que tiene, verdura, proteína e hidrato, y para aprovechar la temporada del esparrago triguero que es ahora está muy bien, y es muy fácil de hacer,

Tallarines estilo chino

Hoy os traigo un plato equilibrado con su proteína, su hidrato y su verdura y sabe muy rico la verdad y muy bien de calorías!

Cerdo salteado con verduras del Mercadona

Esta noche toca comida china, salteado de cerdo con verduras y un poco de arroz, todo improvisado sobre la marcha y es que suelo tener paquetes de verduras ya cortadas del Mercadona para cocinar y arroz congelado y ha salido muy bueno la verdad, voy a repetir

Ternera guisada con guisantes y zanahorias

Un plato tradicional para alegrar nuestra dieta y que sirve para todos los miembros de la familia y como plato único.

Arroz tres delicias a mi manera

Esta receta la he creado conforme a lo que tenia en casa, como muchas de mis recetas, y esta muy buena, voy a repetir seguro y sirve de plato único ya que tiene proteína verdura e hidratos de carbono complejos,

Alubias salteadas con pisto

Alubias con salsa de tomate (1/3)

Cals: 261kcal | Grasa: 6,64g | Carbh: 34,31g | Prot: 11,22g

La legumbre es un plato muy nutritivo que hay que tomar de 2 a 4 veces por semana, y estoy buscando maneras de tomarlas distintas, y aquí he creado otra receta muy rica que a todos gustará y junto a un poco de pan hará una proteína de alto valor biológico tan buena como la de la carne y sirve de plato único.

Ensalada de arroz salvaje

El arroz salvaje es ideal para comer en ensalada, solo que tarda un poco más en cocer y quedar blando, lo venden en cualquier supermercado.

Proto Macarrones con atún, anchoas y salsa de quesitos ligera

Macarrones con anchoas, atún y salsa de quesitos. (1/2)

Calorías: 315kcal | Grasa: 5,97g | Carbh: 38,98g | Prot: 24,34g

Con pasta Proteica y baja en calorías
Calorías: 259kcal | Grasa: 5,75g | Carbh: 31,33g | Prot: 32,89g

Receta inventada sobre la marcha, muy curiosa y rica, la salsa la cree a mi gusto pero la idea me la dieron en mi grupo de Facebook, y esta rica, eh? Pero tiene algo especial, la pasta que he usado es proto pasta baja en calorías que compro aquí, arriba pongo la comparación del valor nutricional por si la queréis comprar o hacer con pasta normal.

Proto Espagueti bajos en calorías con atún y pimientos

Espagueti con atun y pimientos (1/3) 

Con pasta normal

Cals: 254kcal | Grasa: 2,80g | Carbh: 41,67g | Prot: 15,27g

Con espagueti proteicos 

Cals: 196kcal | Grasa: 2,30g | Carbh: 35,17g | Prot: 24,27g

Esta receta la he creado yo , yo la hago dietética usando Espaguetis protéicos y bajos en calorías Nutriwell que compro aquí y con una nata del 5%MG ligera que compro en los Supermercados del Corte Ingles o en Ahorramas, si no la encontrais en Alcampo hay una de 12% MG no he encontrado otra más baja.

Ensalada templada de garbanzos con pimientos asados

Esta ensalada esta divina y es muy sencilla, y puedes templarla en el microondas un poco...para tomarla en invierno y puede servir de plato único, añadiendo un poco de pan si se desea haciendo junto a la legumbre una proteína de alta calidad ya que posee todos los aminoácidos esenciales.

Lentejas viudas

Lentejas viudas (1/4)

Cals: 265kcal | Grasa: 0,95g | Carbh: 48,46g | Prot: 16,94g

Las lentejas es un tipo de legumbre llamadas antiguamente la proteína del pobre y que actualmente han sido injustamente desterradas en muchas dietas de adelgazamiento pero injustamente desplazadas ya que aportan fibra, proteína vegetal y multiples vitaminas

Arroz con pavo al curry. Delicioso plato único

Arroz con pavo al curry (1/2)

Cals: 329kcal | Grasa: 5,80g | Carbh: 43,55g | Prot: 24,00g

Receta muy sencilla improvisada sobre la marcha, y una vez más enriquecidas con paquetes de verduras Verdifresh del Mercadona, que se pueden hacer un poco antes en el microondas. Pero si lo preferís podéis picar vosotras la verdura fresca

Verduras con atún y sabor a pizza ¡¡y en microondas!!

Verduras con atún y sabor a pizza y en microondas!! (1/3)

Cals: 200kcal | Grasa: 7,13g | Carbh: 19,31g | Prot: 18,75g

He hecho mi propia versión de una receta parecida que se hace con calabacín, y yo le he añadido alguna cosilla más, ya sabéis que me gusta darle un toque personal si puedo y la verdad que delicioso no,¡¡ lo siguiente!!! y puede ser un plato único ideal para cenar, ya que tiene verdura y proteína del atún y el queso y es bajo en grasa. Y si eres vegetariano o vegano, solo tienes que quitar el atún y el queso si no tomas lácteos...

Paella de verduras y langostinos sin grasa y muy sencillita

Paella de verduras y langostinos (1/4 del total)

Cals: 242kcal | Grasa: 0,93g | Carbh: 43,55g | Prot: 13,05g

Otra receta fácil y práctica con todo el sabor de una buena paella, y no se tarda nada en hacer... también con el famoso preparado de Mercadona Verdifresh de verduras que vale para microondas también.