jueves, 31 de octubre de 2024

Pautas dieteticas si estás tomando medicaciones para adelgazar tipo Monjaro, Rybelsus, Ozempic, Wegovy, Saxenda

 



Como muchas ya sabéis, han ido saliendo medicamentos para diabéticos que reducen el apetito, y muchos médicos solo te dicen como te lo tienes que pinchar y poco más, aunque algunas son vía oral.

Por lo general, algunas como Monjaro que es la más nueva y eficaz , pueden producir estreñimiento y reducen notablemente las ganas de comer, por lo que voy a dar unas pautas básicas para cuidarnos en la alimentación y el deporte.


Pautas dietéticas si tomas Monjaro

Si no tienes a penas hambre, no olvides tomas alimentos proteicos, como son, pescados, carnes, huevos, legumbres, soja, tofu, etc . Es fundamental que no falten en la dieta ya que con estas medicaciones se baja rápido de peso y se pierde masa muscular, por lo que además de ingerir alimentos, es conveniente hacer ejercicios de tonificación. Al menos hay que tomar 150gr de carne y 200 gr de pescado, dos veces al día

Otra cosa que no puede faltar el la fibra y vitaminas hidrosolubles, por lo que no debemos descuidar comer frutas, verduras y hortalizas, intercambiar verduras cocinadas y ensaladas. Tanto por las vitaminas y la fibra son necesarias ya que hay medicamentos que producen estreñimiento, y si aun así tienes un atasco importante, existe fibra natural de venta en farmacias como puede ser Plantaben, no olvidar beber mucho liquido y salir a caminar para favorecer el transito intestinal

Lo ideal es hacer el método del plato, comer la mitad del plato de verduras, un cuarto de proteína y otro cuarto de hidrato, pero si no tienes a penas hambre, no descuidar los alimentos que he citado arriba

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