Cómo saciarte teniendo en cuenta los 4 tipos de saciedad

La saciedad es lo que da fin a la sensación de hambre en el organismo y determina el tiempo de ayuno entre una ingesta y otra, por ello, favorecer el logro de saciedad puede ser de gran ayuda para cuidar la línea mediante lo que comemos. Veamos que tipos hay:

5 cenas ligeras y saciantes para compensar excesos

Os dejo unas cenas muy ligeras que rondan las 200 kcal para compensar los excesos de las cenas navideñas sanas y equilibradas que deberían ir acompañadas de grandes caminatas para no acumular reservas en forma de grasa.

Tip para comer fuera de casa y no engordar

Muchas son las personas que en algún momento de su plan de adelagazamiento se tienen que enfrentar a suculentas comidas fuera de casa, bien sea por trabajo o por placer, aquí traigo un pequeño recopilatorio de tips que pueden ayudarte

Cómo enseñar a comer a los peques y envitar la obesidad

Llevo tiempo observando que se cometen ciertos errores a la hora de alimentar a los niños y quería aportar mi granito de arena para que cuanto antes, aprendan a comer de todo y saludable.

Por qué no estas adelgazando. Errores comunes.

Hoy os traigo una selección de errores que se comete al hacer dieta muy comunes y que pueden arruinar nuestro propósito de cambiar hábitos, de comer sano,  hacer deporte y adelgazar.

Tips para no engordar en navidad

Llegan fechas de celebración, y grandes comilonas,  , ¡¡y yo a plan!! y encima el supermercado se llena de dulces navideños y pecados culinarios que entran por los ojos. De media en España se suelen coger entre 2 y 4 kilos por persona, a si que hay que ponerle remedio si o si

Tips para no engordar en vacaciones

Llega el verano y con ello, las vacaciones y el calor aplastante,helados, cerves en las terracitas , y se hace casi imposible seguir un plan de adelgazamiento.

10 consejos antes de empezar un plan de adelgazamiento

Lo primero es felicitarte por haber tomado esta decisión de mejorar tu salud, mejorar tus hábitos de alimentación y ejercicio diarios.

Recomendaciones dietéticas para adelgazar sin hacer dieta

Muchas personas no soportan el pesar alimentos, o tienen problemas de sobrepeso por unos malos hábitos alimentarios. Por eso he creado estos sencillos pasos a seguir para mejorar la alimentación y conseguir perder peso basados en 3 puntos básicos: reducir las grasas totales, azúcares simples y hacer deporte 

Cómo medir el aceite en la dieta diaria y ahorrar aceite

Debemos tomar 2 ó 3 cucharadas soperas al día, y en una ensalada ya se te van más si no andas con cuidado. pero para eso debes restarla de otras preparaciones y nunca reducir tu cantidad diaria ni renunciar al placer de un buen aceite de oliva.

Lo que puedes hacer para ahorrar aceite es:

Adelgaza disminuyendo el cortisol

El ser humano está adaptado a lo largo de los siglos para la superviviencia, por la cual, en periodos de estrés y de escasez de alimentos, él se resiste a la perdida de reservas energéticas y las almacena en forma de grasa en cuanto tiene ocasión. Todo esto es causado por

5 consejos para evitar retención de líquidos de forma natural en la dieta

Para ahorraros el bolsillo, he escrito estas recomendaciones para las personas que creen que tienen que comprar suplementos para la retención de líquidos 

Si eres una persona sana, sin enfermedades como impertensión arterial, o insuficiencia renal, por lo que no necesitas tomar medicación para la retención, estas recomendaciones te ayudarán a evitar el molesto hinchazón sobre todo en días de menstruación en el caso de la mujer y a tomar innecesarios suplementos

Cómo luchar contra la ansiedad en la dieta (Actualizado)

La ansiedad es uno de los motivos más frecuentes por los que rompemos la dieta y acabamos atracandonos de comida, con el consecuente sentimiento de culpabilidad y abandono de  la misma.

Lo primero es identificar que es lo que realmente necesitas y qué te produce esa ansiedad, si comer demasiado poco y pasar hambre, tener alimentos prohibidos, otros problemas sentimentales, como rabia o tristeza, mucho estrés en el trabajo, etc...

¿Cómo y cuándo hay que pesarse?

Para que nuestro pesaje sea lo más exacto posible debemos hacer lo siguiente: