Consejos para no engordar en navidad

Llegan fechas de celebración, grandes comilonas, cenas de empresa, con amigos y familiares , ¡¡y yo a dieta!! y encima el supermercado se llena de dulces navideños y pecados culinarios que entran por los ojos y de media en España se suelen coger entre 2 y 4 kilos por persona, a si que hay que ponerle remedio si o si

¿Qué podemos hacer durante las navidades con la dieta?

Lo ideal es pensar que tu objetivo es lo principal y seguir con el plan pero cuando llegan las cenas y comidas es muy difícil, pero no imposible, cumplirlo.

Lo que todos debemos hacer estemos o no a dieta es comer y beber moderadamente y evitar el pensamiento de todo o nada que nos suele llevar al descontrol total. Recordad que estamos aprendiendo a comer sano, y eso también incluye el comer cosas más calóricas que nos gusten exporádicamente.

He hecho una selección de buenos consejos que pueden ayudar a no ganar peso:

Consejos para las comidas y cenas

• Sigue con el plan de alimentación el resto de días , y solo los días de celebración come con moderación, evitando los productos más calóricos
• Para evitar ir con mucha hambre a la cena, toma tu tentenpie habitual.
• Sigue haciendo ejercicio y sal a andar para compensar los excesos.Aprovecha para visitar el Belen de tu ciudad.
• Puedes tomar una copa de vino o cava, aunque mejor evitar el alcohol y tomar casera ó agua y ocasionalmente alguna bebida zero
• Si eres el/la anfitriona incluye alguna vistosa ensalada de primero y cosas menos calóricas para el menú como pescados blancos al horno de segundo, frutas desecadas, una macedonia de frutas de postre
• Si la cena es en plan picoteo, ponte en un plato lo que creas que vas a comer para controlar lo que comes pensando si hay segundos platos y postres esperando, Y no repitas ración
• Toma solo uno o dos dulces y no los dejes a mano para evitar tentaciones.
• Por último, come lentamente disfrutando de la comida y de la compañía te hará sentir saciada antes 

A la hora de la compra

• Planifica las comidas con antelación te hará no comprar en exceso evitando las peligrosas sobras del día o incluso la semana después.
• No vayas a comprar con hambre, es algo que estarás harto de oír pero totalmente cierto y efectivo
• Comprar la menor variedad de productos posible si te gusta el picoteo comerás menos si hay menos cosas que probar, lo mismo pasará con los dulces navideños.

Por último, ¡¡¡ Feliz Navidad a todos!!!!