Dieta de 1500 kcal de la Seguridad Social (2018)

Os dejo como ejemplo una de las dietas que da la Seguridad Social actualmente, con un menú de ejemplo, y recuerda que debes consultar con un sanitario antes de hacer dieta por tu cuenta

Dieta keto. Información, opinión y experiencia

La dieta Keto o también llamada dieta cetogénica está muy de moda últimamente, y la usan tanto deportistas como personas que quieren perder peso.

Menú semanal nº3 de 1500 kcal para primavera

Hoy traigo otro menú semanal equilibrado para toda la familia, pero que variando las cantidades puede ser o bien para adelgazar o para mantenerse, abajo del todo pongo el enlace de las cantidades para 1500 kcal.

Menú semanal nº2 de 1500 kcal para primavera

Hoy traigo otro menú semanal equilibrado para toda la familia, pero que variando las cantidades puede ser o bien para adelgazar o para mantenerse, abajo del todo pongo el enlace de las cantidades para 1500 kcal.

Dieta de 1500 calorías con menús semanales por época del año

A partir de ahora los menús semanales que publique serán de este tipo de plan, hecho el desayuno más completo y reducido la proteína total, ah! y he añadido un poco más de hidrato a la cena, aunque sigue siendo la cena más liviana que el almuerzo. Con ella se puede perder una media de 500 a 1200 gr a la semana dependiendo del metabolismo de cada persona y su ejercicio semanal.

Menú de dieta de 1500 -1350 calorías para invierno (semana 2)

Aquí os traigo una semana más de un menú semanal. Debajo tenéis la tabla de equivalencias de los alimentos por si no os gusta algo poder cambiarlo Espero os sea fácil de seguir, algunas recetas están enlazadas, solo tenéis que pinchar encima del título.

Menú de dieta de 1500 -1350 calorías para invierno (Semana 1)

Semana 1 de invierno corregida y actualizada de dieta equilibrada rica en proteína, convertible en una de 1350 calorías. Debajo tenéis la tabla de equivalencias de los alimentos por si no os gusta algo poder cambiarlo Espero que os guste y os sea fácil de seguir, algunas recetas están enlazadas.

Menú nº5 otoño Dieta de 1500 Calorías

Aquí os traigo una propuesta de dieta equilibrada  y un menú semanal para la misma con algunas recetas que están enlazadas pinchando encima. Y recordad antes de empezar una dieta consulta con tu médico de cabecera, esta dieta es general y no es personalizada para nadie en concreto.

Dieta equilibrada de 1400 calorías

Esta dieta creada por mi, es otro modelo más de 1400 kcal, no es necesario tomar suplementos, pero si hacer ejercicio, como en todas las dietas.

Dieta de mantenimiento de 2000 calorías

Una vez que adelgazamos hay que saber mantenerser, a si que aquí dejo un modelo de dieta equilibrada según la OMS donde podéis cambiar los alimentos del mismo grupo usando la tabla de equivalencias.

Para saber la energía aproximada que gastas a diario aquí te dejo el enlace a la formula ( aquí)

Desayuno  (437 kcal)

• Naranja,200 g
• Aceite de Oliva,10 g
• Pan Integral, 40 g
• Leche Semidesnatada, 1 vaso, 250 ml

Almuerzo (636  kcal) 

• Lechuga y tomate,300 g
• Aceite de Oliva, 15 g
• Pan Integral, 20 g
• Arroz Blanco, 45 g
• Filete de dorada,150 g
• Fruta, 200 gr

Cena (646 kcal)

• Pechuga de Pollo a la Plancha, 150 g
• Patata, 100 g
• Pan Blanco, 20 g
• Naranjas, 200 g
• Aceite de Oliva, 15 g
• Acelgas 300 g

Tentenpies ( 348 kcal)

Media mañana

• Plátano mediano

Merienda:  

• Kellogg's Cereales Special K, 30 g  
• Leche Semidesnatada, 200 ml

Recena

• Yogur 0% Sabores, 1 porción, 125 g

Desglose de Calorías: Carbohidrato (51%) Grasa (27%) Proteína (22%)

Dieta equilibrada de 2500 calorías

Me preguntaron si tenía una dieta de 2500 kcal, y como me encanta hacer dietas, aquí os traigo un boceto de dieta, con la que podéis hacer los cambios usando la tabla de: Equivalencias de los alimentos.

Dieta de 1800 calorías Método la Báscula de Canal Sur. ( ejemplo 2)

Éste es un posible modelo que he confeccionado según el libro del método la báscula de 1800 kcal. que no es en cantidades exactamente igual que lo que recomiendan en la televisión. Es bastante parecido al otro.

Dieta de 1800 calorías Método la Báscula de Canal Sur. ( ejemplo 2)

Crea tu menú equilibrado según el patrón de dieta mediterránea

Si quieres confeccionar tu propio menú sano y equilibrado, aquí tienes unas pautas dietéticas que has de seguir, siguiendo un modelo de dieta y alimentación mediterránea, que te ayudará a prevenir enfermedades tales como el cancer, diabetes, obesidad, etc:

Dieta libre "sin pesar cantidades"

Esta dieta está muy bien, no se pasa hambre, se pueden comer las cantidades que se quiera y sin pesar cantidades, lo pongo entre comillas, porque aunque la cantidad es libre, se recomiendan unas medidas físicas para que sea efectiva

Dieta de 1800 calorías con Menú semanal ( La Paz)

Esta dieta esta genial ya que te da las medidas de la comida en muchos alimentos por cazos o tamaño de la fruta, solo habría que medir el filete y la patata, se puede sustituir la leche semi por desnatada si se tiene problemas de colesterol o trigliceridos, y el azúcar por sacarina si se tiene costumbre.
Ya sabéis que antes de empezar una dieta tenéis que consultar con vuestro médico de cabecera

Dieta de 1500 calorías Método La Báscula de Canal Sur ( Ejemplo)

Esta dieta está confeccionada y basada en el libro del Método la Báscula de Canal Sur, y su triángulo saludable ( incluir hidratos + proteinas +fibra minerales y vitaminas en comida y cena) pero no en las medidas que dicen en el programa que son distintas y mucho menores,

Dieta de 1500 calorías con Menú semanal ( Hospital La Paz)

Esta dieta esta genial ya que te da las medidas de la comida en muchos alimentos por cazos o tamaño de la fruta, solo habría que medir el filete y la patata, se puede sustituir la leche semi por desnatada si se tiene problemas de colesterol o triglicéridos, y el azúcar por sacarina si se tiene costumbre.

Dieta 1200kcal Hospital La Paz ( Diabéticos)

Esta dieta la dan en un hospital de Madrid, y aunque ponga para diabéticos la dieta sirve para cualquier persona sana,

Dieta de 1750 calorias (Abierta ) Hospital La Paz ( Diabéticos)

Normas de alimentación:

Aunque tenga este título la dieta vale para cualquier persona sana, y ya sabéis que antes de empezar una dieta tenéis que consultar con vuestro médico de cabecera

Dieta 1500 Kcal ( Abierta) Hospital La Paz

Normas de alimentación en la diabetes:

Aunque tenga este título la dieta vale para cualquier persona sana y ya sabéis que antes de empezar una dieta tenéis que consultar con vuestro médico de cabecera.

Siempre me llamo la atención que incluyan galletas María, y que la cena sea igual que el desayuno y la media mañana esta muy bien