Flan de yogur de limón Light

Flan de yogur de limón (pendiente)

Cals: 89kcal | Grasa: 3,80g | Carbh: 4,34g | Prot: 9,07g

Esta receta es mía, ya conocía los flanes de yogur, pero yo le di un toque personal con yogur de sabores, aunque seguro que ya esta inventado!... y es muy muy fácil.

Sopa de coliflor en olla exprés

Esta receta es familiar , y siempre me encanto, muy sencilla de hacer y muy muy ligera, nutritiva y rica.

Bechamel de calabacín muy ligera

Bechamel de calabacín (1/4)

Cals: 40kcal | Grasa: 0,31g | Carbh: 7,54g | Prot: 2,69g

Aquí os dejo la base para hacer otros platos con bechamel de calabacín...sale muy rica y no aporta a penas calorías, también vale para celiacos

Consecuencias de hacer dietas demasiado bajas en calorías

A menudo se hacen dietas demasiado drásticas y  muy bajas en calorías por el gran error de querer perder rápido de peso o simplemente por no hacer la dieta bajo supervisión de un especialista y no saber muy bien que hacer y esto puede tener unas consecuencias nefastas para la salud.

Ensalada templada de lentejas y calabaza

Saqué la idea de una tienda de comida para llevar a casa, y con ideas de creo recordar Directo al Paladar, la he adaptado a mi gusto, y jolín que rica está!

Pan Integral de centeno, alimento ideal para ayudarte en la dieta

El pan de centeno, actualmente muy de moda, es un pan muy común en países del norte de Europa, como Alemania y Rusia donde se consume tradicionalmente.

Judías verdes con gambas

Judías verdes con gambas (1/2)

Cals: 170kcal | Grasa: 5,66g | Carbh: 18,28g | Prot: 14,62g

Receta sencilla y rica rica

Tortilla de claras y verduras expres sin aceite y muy light

Tortilla de verduras express (1/2)
Cals: 92kcal | Grasa: 0,57g | Carbh: 6,03g | Prot: 13,77g

Receta rapidita para hacer la tortilla sin aceite y con ricas verduras que yo compro de bolsa en Mercadona, y que se pueden cocer al vapor en su mismo recipiente en el microondas. Además es un ideal hacerlo con claras pasteurizadas que saben igual de ricas que el huevo original, solo hay que probarlo, y en la dieta se puede tomar a voluntad

Ensalada tropical

Ensalada tropical (1/2)

Calorías: 143kcal | Grasa: 5,15g | Carbh: 15,65g | Prot: 9,35g

Esta ensalada me la pusieron en la playa, y la verdad que esta muy rica, así que aquí os traigo la receta ideal para días especiales!

¿Se puede comer solo fruta en la cena para perder peso?

Muchas son las personas que después de una comida copiosa para compensar el balance energético del día deciden cenar solo fruta o lo hacen para reducir las calorías y poder perder peso y deben saber que el aporte de 3 ó 4 frutas

Salteado de setas con gambas y surimi

Salteado de setas con gambas y surimi (1/2)

Cals: 224kcal | Grasa: 7,90g | Carbh: 19,66g | Prot: 22,96g

Delicioso salteado de setas con gambas y surimi, rico rico!!! aunque en la foto no tenga bien color :))Y también se puede hacer con champiñones y si se pone buena cantidad de ingredientes vale para plato único con tu rebanadita de pan y tu fruta.

Queso cottage con arroz inflado sin azúcar

El otro día estuve en el herbolario en busca de cereales inflados sin azúcar, y terminé comprado arroz inflado sin nada añadido, me recordaba a los monchitos de mi niñez con sabor a jamón, que ricos!; y como no quería que se ablandaran con la leche o yogur, decidí probar con queso cottage, que es una variedad de queso en tarrinas y fresco bajo en grasa y muy rico en proteínas, yo lo encuentro en Alcampo, pero también hay de marca Linesa del Lidl, no he visto en más sitios, pero merece la pena comprarlo.

Estofado de pavo ligero con verduras

Estofado de pavo con verduras (1/5)

Cals: 227kcal | Grasa: 4,74g | Carbh: 17,71g | Prot: 28,70g

Os traigo un guiso de pavo realmente rico  y  bajo en grasas para hacer con cualquier dieta

Macarrones con chorizo light y huevo

Macarrones con chorizo light (1/2)
Cals:275kcal | Grasa: 8,59g | Carbh: 32,82g | Prot: 18,77g

Típica receta de macarrones a la española que hacia mi abuela siempre que íbamos de niños a verla a casa. ¡¡Que recuerdos!! Pero esta vez con falsos chorizos de ternera y pollo light. 

Ensalada Caprese, con mozzarella light!

Ensalada caprese (1/2)

Calorías: 182kcal | Grasa: 11,08g | Carbh: 5,05g | Prot: 16,26g

Ensalada típica italiana que no tiene ningún misterio pero te hace salir de la rutina en la dieta...Y junto a un trocito de pan puede ser una rica cena.

¿Cómo hacer un desayuno perfecto?

Pues a ciencia cierta, no hay un modelo concreto que se haya comprobado científicamente sea más eficaz desde el punto de vista dietético, depende un poco de nuestros gustos y costumbres. Pero el desayuno no es importante por su cantidad sino por su calidad en nutrientes y nuestra elección y cantidad de alimentos viene dada por nuestra cultura y sociedad en la que vivimos. En España estamos acostumbrados a tomar demasiados dulces y harinas refinadas, zumos envasados y cacaos en polvo azucarados, cosa que debemos mejorar además seria conveniente variar un poco los desayunos durante la semana.

Aquí dejo unas ideas de alimentos que podemos incluir para mejorarlo.

Crema de garbanzos con verduras

Receta de urgencia preparada en un santi amen...y si lo comes con pan, hace un plato muy nutritivo y de una proteína tan buena como la animal.

Flan de manzana al microondas, muy ligero tan solo 57kcal la ración!

Se me ocurrió probar la receta a partir de un bizcocho y la verdad q sale rico con el toque final de canela!

Pollo picado con berenjena y pimiento,¡ plato único y light!

 Pollo picado con berenjena y pimiento,¡ plato único y light! (1/3)

Cals: 262kcal | Grasa: 8,18g | Carbh: 15,01g | Prot: 33,27g

Cansada de tanto filete a la plancha, he buscado otras alternativas para hacer la dieta más llevadera, y la verdad que ha salido muy rico, rico, como dice el Arguiñano.