Tips para no engordar en navidad

Llegan fechas de celebración, y grandes comilonas,  , ¡¡y yo a plan!! y encima el supermercado se llena de dulces navideños y pecados culinarios que entran por los ojos. De media en España se suelen coger entre 2 y 4 kilos por persona, a si que hay que ponerle remedio si o si

¿Qué podemos hacer durante las navidades con la dieta?

Lo que todos debemos hacer estemos o no a dieta es comer y beber moderadamente y evitar el pensamiento de todo o nada que nos suele llevar al descontrol total. Recordad que estamos aprendiendo a comer sano, y eso también incluye el comer cosas más calóricas que nos gusten exporadicamente 

He hecho una selección de buenos consejos que pueden ayudar a no ganar peso:

Consejos para las comidas y cenas

• Sigue con el plan de alimentación el resto de días , y solo los días de celebración come con moderación, controlando los productos más calóricos

• Para evitar ir con mucha hambre a la cena, toma tu tentenpíe habitual.

• Aprovecha para visitar el Belén de tu ciudad y dar paseos con la familia para quemar calorías.

• Mejor evitar el alcohol, pero puedes tomar una copa de vino, cerveza o cava

• Si eres el/la anfitriona incluye alguna vistosa ensalada de primero y cosas menos calóricas como pescados blancos al horno,  piña natural de postre o una rica macedonia 

• Si la cena es en plan picoteo, ponte en un plato lo que creas que vas a comer para controlar las cantidades pensando en si hay segundos y postres esperando, 

• Elige tu dulce favorito, una o dos trozos según tamaño

• Por último, come lentamente disfrutando de la comida y de la compañía te hará sentir saciada antes 

Por último, ¡¡¡ Feliz Navidad a todos!!!!