Menú 2 Dieta Saber vivir (1350kcal)

Aquí os dejo varias ideas de menús de Saber Vivir

-------- MENÚ LUNES 8 (1327 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melocotón (150g)

COMIDA (569 Kcal)
- estofado de carne de ternera (100g) con patatas (100g)
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (463 Kcal)
- sopa de arroz (15g)
- tortilla (huevo 60g) de calabacín (100g)
- mandarina (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ MARTES 9 (1320 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- piña (150g)

COMIDA (558 Kcal)
- verduras al horno: patata (100g), tomate (50g), calabacín (50g)
- hamburguesa de pollo (120g) a la plancha
- pera (200g)
- pan (30g)

CENA (453 Kcal)
- gazpacho: tomate (100g), cebolla (40g), pimiento (40g), pepino (40g)
- gallo (120g) a la plancha
- kiwi (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ MIERCOLES 10 (1322 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- manzana (150g)

COMIDA (550 Kcal)
- tallarines (30g) con verduras: pimiento (40g) y zanahoria (40g)
- emperador (100g) a la plancha
- kiwi (200g)
- pan (30g)

CENA (462 Kcal)
- guisantes (40g) rehogados con cebolla (50g)
- pechuga de pavo (120g) a la plancha
- pera (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ JUEVES 11 (1315 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- mandarinas (150g)

COMIDA (552 Kcal)
- berenjenas (100g) rellenas de carne picada de ternera (100g), tomate (50g) y cebolla (50g)
- ensalada de lechuga (100 g)
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (467 Kcal)
- puré de zanahoria: zanahoria (50g)y patata (100g)
- bacalao (120g) a la plancha
- manzana asada (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ VIERNES 12 (1346 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melón (150g)

COMIDA (556 Kcal)
- puré de lentejas (40g)
- huevos (60g) al plato con tomate triturado (100g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

CENA (470 Kcal)
- espárragos trigueros (100g) a la plancha
- mero (120g) al horno con calabacín (100g)
- naranja (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ SABADO 13 (1318 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melocotón (150g)

COMIDA (566 Kcal)
- arroz (20g) con pisto: tomate (20g), cebolla (20g), pimiento (20g), calabacín (20g) y berenjena (20g)
- conejo (100g) al horno
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (458 Kcal)
- puré de verduras: patata (50g), puerro (30g), judía verde (30g) y acelga (30g)
- merluza (120g) a la plancha
- kiwi (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ DOMINGO 14 (1325 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- manzana (150g)

COMIDA (565 Kcal)- espaguetis (30g) con ajo y guindilla
- pollo (120g) asado
- pera (200g)
- pan (30g)

CENA (471 Kcal)
- sopa de cebolla (100g)
- champiñones (100g) rellenos de jamón (50g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)



ALTERNATIVAS DE FRUTAS

100g de naranja, pera, manzana, piña, melocotón, kiwi, cerezas
150g de melón, sandía, fresa, frambuesa
50g de plátano, uvas, higos y chirimoyas

ALTERNATIVAS DE VERDURAS

300g de lechuga, acelgas, espinacas, calabacín, berenjena, coliflor, setas, escarola, tomates, pepinos, endibias, pimientos, espárragos
150g de zanahoria, alcachofa, judías verdes, puerro y cebolla