Adelgaza disminuyendo el cortisol

El ser humano está adaptado a lo largo de los siglos para la superviviencia, por la cual, en periodos de estrés y de escasez de alimentos, él se resiste a la perdida de reservas energéticas y las almacena en forma de grasa en cuanto tiene ocasión. Todo esto es causado por
la hormona del estrés llamada cortisol.


¿Cuándo se produce el cortisol?

Si estamos más de 3 horas sin comer, el cuerpo se pone en alerta y aparece el hambre, situación de estrés que produce la hormona que nos hará  comer hasta saciarnos con alimentos hipercalóricos como los dulces y snacks sin control para asegurar una buena ingesta de energía.

¿Cómo evitar que aparezca el cortisol en sangre?

• Es sencillo, debemos hacer varias pequeñas ingestas de comida al día, entre 5 y 6 comidas, sin que pasen más de 3 horas entre ellas.
• Huir de dietas muy estrictas
• Es necesario llevar una vida relajada y dormir lo necesario, se recomienda entre 8 y 10 horas, según la persona.
• No tomar excitantes como la cafeína y la teina y
• Realizar actividades relajantes para liberar estrés, tales como reir, practicar sexo o escuchar música.