10 Consejos para comer fuera de casa y no estropear la dieta

Muchas son las personas que en algún momento de su plan de adelgazamiento, o bien a diario se tienen que enfrentar a suculentas comidas fuera de casa, bien sea por trabajo o por placer, aquí traigo un pequeño recopilatorio de lo más interesante:

1. Antes de ir al restaurante, toma un pequeño tentempié , como una fruta o un yogur, así no iras con hambre voraz y podrás controlar más lo que comes y la cantidad que come. También es recomendable beber agua antes para no llegar sediento y tomarte la copa de vino o cerveza de un trago si decides esa opción.
2. Acude a restaurantes donde puedas elegir el menú plato a plato, bien sea un económico menú del día o bien a la carta donde puede comer solo un plato principal con guarnición, y de postre, fruta, yogur y/o café o té.
3. Si vas a tipo Buffet asiáticos, puedes comer sushi tranquilamente, es una comida saludable, pero en cantidades razonables, se pueden hacer verduras  carnes, pescados y mariscos a la plancha, y además suelen tener frutas cortadas y puedes tomar un heladito pequeñín ,no te hará mal ( solo si es un día especial)
4. Elige platos cocinados de forma sana, como al horno, a la plancha, y evita los fritos, comidas muy grasas y postres dulces.
5. Pide que no te aliñen las ensaladas y evita mayonesas. La salsa de yogur no es demasiado calórica.
6. Pregunta que lleva de guarnición el plato principal y cámbialo por patatas asadas, verduras o ensalada.
7. Si comes platos con hidratos tipo arroz, pasta o legumbres, evita tomar pan.
8. De postre elige siempre fruta, o yogur, aunque no sea desnatado, una tarrinita de helado o bien un cortado o infusión 
9. Si es un día especial, para beber, se puede tomar una copa de vino o cerveza, mejor sin alcohol, o rebajados con casera. (mejor evitar alcohol)  Y si es un día muy muy especial como una boda o banquete, disfruta de la comida de forma razonable.
10. Por último, controla el tamaño de las raciones, a veces son excesi. que no bajar esa semana de peso.