viernes, 7 de noviembre de 2014

Menú 1 ( Churrera). La Báscula de Canal Sur

Aquí os dejo un menú semanal del programa de perdida de peso de Canal Sur, la Báscula. Escrito de la mano de una de las churreras, concursante de pasadas ediciones.



Sábado 1 de febrero

DESAYUNO : 1/4 tostada con tomate y jamón york, café con leche y sacarina
MEDIA MAÑANA: platano y mandarina
COMIDA: muslo de pollo asado sin piel, ensalada de tomate y lechuga, y una rodaja de pan integral.
MERIENDA: café con leche.
CENA: trocito de bocadillo de pavo.

Domingo 2 de febrero

DESAYUNO : 1/4 tostada con tomate y jamón serrano , café con leche y sacarina
MEDIA MAÑANA: 2 mandarinas
COMIDA: medio filete de merluza al horno y verduras, y una rodaja de pan integral.
MERIENDA: yogur y mandarina
CENA: brocoli y 2 lonchas de pavo

Lunes 3 de febrero

DESAYUNO : 1/4 tostada  y jamón york , café con leche y sacarina
MEDIA MAÑANA: manzana y un té
COMIDA: filete de pollo plancha y acelgas rehogadas , y una rodaja de pan.
MERIENDA: platano y mandarina
CENA: Menestra y tortilla francesa de un huevo

Martes 4 de febrero

DESAYUNO : 1/4 tostada  y  pavo , café con leche y sacarina
MEDIA MAÑANA: manzana y un yogur
COMIDA: brocoli, y medio lenguado placha , y una rodaja de pan.Mandarina
MERIENDA: café y 2 mandarinas
CENA: hervido de verduras con pollo

Miercoles 5 de febrero

DESAYUNO : igual
MEDIA MAÑANA: plátano y té
COMIDA: bacalao desalado al horno con verduras , y una rodaja de pan.
MERIENDA: yogur
CENA: medio calamar plancha y judías verdes cocidas

Jueves 6 de febrero

DESAYUNO : igual
MEDIA MAÑANA: dos lonchas pavo y una mandarina
COMIDA: pez espada plancha medio filete y brocoli
MERIENDA: yogur
CENA: medio calamar plancha y judías verdes cocidas


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