lunes, 20 de octubre de 2014

MENÚ 4 SABER VIVIR ( DIETA 1350KCAL)



-------- MENÚ LUNES 22 (1309 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- mandarina (150g)

COMIDA (551 Kcal)
- brécol (150g)
- filete de ternera (100g) a la plancha con patata (75g) panadera
- kiwi (200g)
- pan (30g)

CENA (450 Kcal)
- arroz (20g) tres delicias con jamón cocido (50g), zanahoria (20g) y guisantes (20g)
- pera (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ MARTES 23 (1327 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melón (150g)

COMIDA (554 Kcal)
- alcachofas (100g) rehogadas
- salmón (100g) en papillote con zanahoria (50g) y puerro (50g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

CENA (455 Kcal)
- merluza (120g) cocida con patatas (100g) al vapor
- pera (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ MIERCOLES 24 (1334 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- pera (150g)

COMIDA (551 Kcal)
- tallarines (30g) con calabacín (100g) y jamón cocido (50g)
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (462 Kcal)
- patatas (50g) con puerro (100g)
- pechuga de pavo (120g) a la plancha
- naranja (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ JUEVES 25 (1335 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- manzana (150g)

COMIDA (565 Kcal)
- judías blancas (40g) con almejas (100g) cebolla (20g) y pimiento(20g)
- tomate (100g) con orégano
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (465 Kcal)
- consomé desgrasado (200cc)
- carne (100g) asada con puré de patatas (50g) y zanahoria (50g)
- naranja (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ VIERNES 26 (1340 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- pera (150g)

COMIDA (564 Kcal)
- brochetas de verdura a la plancha: tomate (100g), calabacín (50g) y cebolla (50g)
- calamares (120g) a la plancha con arroz (15g)
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (467 Kcal)

- caldo de verduras (200cc)
- tortilla (huevo 60g) de espinacas (200g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ SABADO 27 (1313 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melocotón (150g)

COMIDA (561 Kcal)
- paella mixta: arroz (30g), mejillones (40g), calamares (40g), pollo (50g), tomate (30g), cebolla (30g) y pimiento (30g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

CENA (458 Kcal)
- sopa de verduras: puerro (50g), zanahoria (50g) y acelga (50g)
- filetes de lenguado (120g) al horno con espárragos trigueros (50g)
- pera (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ DOMINGO 28 (1340 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- manzana (150g)

COMIDA
- garbanzos (30g) a la vinagreta: tomate (20g), cebolla (20g), pimiento (20g)
- pechuga de pollo (120g) al horno
- mandarina (200g)
- pan (30g)

CENA (472 Kcal)
- verduras salteadas: puerro (75g), zanahoria (50g) y calabacín (100g)
- huevo (60g) a la plancha
- pera (200g)
- pan (30g)

Ayudame a crecer, sigueme via Facebook, Gmail, o Pinteres.....gracias es gratis!

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...