martes, 30 de septiembre de 2014

MENÚ 3 SABER VIVIR (1350KCAL)




-------- MENÚ LUNES 15 (1351 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- ciruelas (150g)

COMIDA (558 Kcal)- potaje de garbanzos (40g) con bacalao (120g) y espinacas (50g)
- mandarinas (200g)
- pan (30g)

CENA (468 Kcal)
- sopa de ajo (pan 50g)
- revuelto (huevo 60g) de calabacín (100g)
- melocotón (200g)

-------- MENÚ MARTES 16 (1325 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- piña (150g)

COMIDA (557 Kcal)
- ensalada de arroz (30g) con tomate (50g), lechuga (50g), zanahoria (50g) y pollo asado (120g)
- melocotón (200g)
- pan (30g)

CENA (459 Kcal)
- verduras a la plancha: calabacín (50g), cebolla (50g) y berenjena (50g)
- mero a la plancha (120g)
- mandarina (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ MIERCOLES 17 (1351 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melocotón (150g)

COMIDA (561 Kcal)
- puré de patata (75g)
- carne de ternera (100g) estofada con setas (50g)
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (454 Kcal)
- judías verdes (100g)
- brochetas de sepia (120g) con tomate (150g) a la plancha
- pera (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ JUEVES 18 (1328 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- manzana (150g)

COMIDA (561 Kcal)
- ensalada de canónigos (75g)
- dorada (120g) a la sal con patata al vapor (100g)
- melón (300 g)
- pan (30g)

CENA (458 Kcal)
- conejo (100g) con pisto: calabacín (50g), tomate (50g), cebolla (50g), pimiento (50g) y berenjena (50g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ VIERNES 19 (1315 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melocotón (150g)

COMIDA (559 Kcal)
- fideuá (30g) con pescado (80g) y gambas (50g)
- ensalada de escarola (75g) y cebolleta (25g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

CENA (459 Kcal)
- sopa de verduras: zanahoria (50g), puerro (50g), repollo (50g) y acelga (50g)
- tortilla francesa (huevo 60g)
- pera (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ SABADO 20 (1323 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- manzana (150g)

COMIDA (568 Kcal)
- espárragos blancos (100g) con vinagreta: tomate (20g), cebolla (20g) y pimiento (20g)
- redondo de ternera (100g) con puré de patatas (50g)
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (453 Kcal)- merluza (120g) en papillote con cebolla (50g) calabacín (100g) y tomate (100g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ DOMINGO 21 (1342 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melón (150g)

COMIDA (563 Kcal)- judías blancas (30g) con verduras: zanahoria (20g), cebolla (20g), pimiento (20g) y jamón (50g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

CENA (461 Kcal)

- cardo (100g) con patatas (75g)
- pavo (120g) asado con manzana (200g)
- pan (30g)

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