lunes, 22 de septiembre de 2014

Ensalada de zanahoria y remolacha ( 250 kcal/ración)



Popurri de ensalada a mi estilo, daros cuenta que la ración de pan ya está incluida en la ensalada por lo que no podréis comer pan. Y si en vez de aceite echáis solo vinagre reduciréis la ensalada en 90 kcal por ración, pero saber que tomar aceite de oliva también es necesario pero respetando las cantidades de la dieta. Y si le echais una lata de atún y un huevo cocido ya seria plato único

Ingredientes para 2:

  • 100 gr lechuga
  • 100 gr pepino
  • 50 gr zanahoria rayada 
  • 50 gr remolacha rayada
  • 50gr Cebolla
  • 50gr maiz
  • 40 gr pan tostado en picatostes
  • 10 aceitunas
  • 20 gr de aceite de oliva
  • Vinagre de vino
Cortar y lavar la verdura, añadir todos los ingredientes a un bol y aliñar...

Valor Nutricional

Ensalada de zanahoria y remolacha  

Cals: 249kcal | Grasa: 15,52g | Carbh: 25,81g | Prot: 4,73g


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